Et simpelt sukker findes naturligt i frugt, grøntsager og honning, fruktose kan være et problem for dem med irritabelt tarmsyndrom og andre gastrointestinale tilstande. Kroppens vanskeligheder med at absorbere disse frugtsukkere kan føre til gas, oppustethed, magekramper og diarré, rapporterer University of Virginia Health System. Hvis du har svært ved at absorbere fødevarer med fruktose, kan din læge muligvis anbefale en diæt med lav fruktose.
frugter
Selvom frugter bedst synes at undgås på en diæt med lav fruktose, er nogle frugter mere "tarmvenlige" end andre, rapporterer University of Virginia Health System. Blandt frugterne med lavere fruktose er ananas, jordbær, brombær, citroner, limefrugter, rabarber, avocado og bananer. Da bananer kan føre til ubehagelig gas, kan det dog være nødvendigt at du spiser dem med moderation.
grøntsager
Selvom mange grøntsager indeholder en del naturligt forekommende fruktose, er nogle tilladt på en lavfruktosediet. Ifølge University of Virginia Health System foretrækkes kogte grøntsager, da madlavning eliminerer mange af de gratis sukkerarter i grøntsager. Grøntsager, der er favoriseret i en lavfruktosediet, inkluderer asparges, bladgrøntsager, selleri, svampe, hvide kartofler, spinat og ærter. I henhold til de nationale fordøjelsesforstyrrelser Information Clearinghouse er fruktose naturligt indeholdt i løg og artiskokker, så du bør undgå disse på din lav-fruktose diæt.
Korn
Når du vælger brød, pasta eller korn til en diæt med lav fruktose, skal du være sikker på, at disse fødevarer ikke indeholder fruktose som ingrediens, advarer HealthHype.com. Andre tilrådelige fødevarer inkluderer glutenfrit, hvedefri rugbrød, nedbragt kornmel, majsflager uden kunstig aroma, korn, havregryn, hvid ris, boghvednudler og rugmel. Undgå alle korn, der angiver fruktose eller sorbitol som ingredienser, og undgå sødende brød eller korn med honning.
Protein
Selvom proteiner normalt ikke indeholder høje niveauer af fruktose, er det bedst at opsøge kød og fisk, der ikke er tilberedt med kød, sød sovs eller andre forarbejdede ingredienser, rapporterer Marshfield Clinic. Andre proteinfødevarer, der anses for accepterede på en diæt med lav fruktose, inkluderer æg, nødder og frø. Du kan også spise bønner, forudsat at de ikke forårsager overdreven gas, rapporterer University of Virginia Health System. Du bør også begrænse dit indtag af sødede mejeriprodukter eller yoghurt med tilsat frugt, rapporterer Marshfield Clinic.
