Orientalske riskrakkere indeholder for det meste ris og er typisk aromatiseret med sojasovs, sukker, tang og chili. Disse kiks er relativt kalorifattige, hvilket gør dem sundere valg end kartoffelchips, ostebrydere eller andre fedtholdige snacks. Selvom du bør begrænse tilsat sukker i din diæt - det har ingen næringsværdi bortset fra kalorier - kan den lille mængde i orientalske risknækkere passe ind i en sund kost, forudsat at du holder dig med kun en portion.
Ernæringsfordeling
Næringsdata varierer afhængigt af produkt, men riskrakkere fra et mærke indeholder 110 kalorier pr. 1/2 kop, mens dem fra et andet mærke indeholder 120 kalorier i samme portion. Respektivt indeholder de også 6 procent og 8 procent af den daglige værdi på 2.400 milligram for natrium; 8 procent og 9 procent af 300 gram DV til kulhydrater; og 3 gram og 2 gram protein pr. portion. Hver er fedtfri og indeholder 1 gram sukker. Den anbefalede daglige kvote for protein er 46 gram om dagen for kvinder og 56 gram per dag for mænd, så disse kiks kun opfylder en lille brøkdel af dine proteinbehov. Kikserne indeholder også 1 gram fiber eller 4 procent af DV pr. Portion og ingen mærkbar mængde vitaminer eller mineraler.
