Forskelle i sammensætning
Tilskud bestående af ascorbinsyre indeholder 100 procent vitamin C. Calciumascorbat er på den anden side en kombination af calcium og ascorbinsyre, så det giver ca. 890 til 910 mg C-vitamin i form af askorbinsyre pr. 1.000 mg supplement, med de resterende 90 til 110 mg fra calcium.
Forskelle i absorption
Ascorbinsyretilskud absorberes lige så godt som den ascorbinsyre, der naturligt findes i fødevarer, ifølge Office of Dietary Supplements. Både calcium og C-vitamin fra calciumcorbat absorberes godt. Et populært C-vitamintilskud, der indeholder calciumcorbat og små mængder af andre former for C-vitamin, hævder, at det er bedre absorberet end kosttilskud, der kun indeholder ascorbinsyre, men beviset for dette er modstridende.
Bedst til at reducere bivirkninger
Hvis regelmæssige ascorbinsyretilskud får dig til at opleve bivirkninger, såsom diarré, forstyrrelse i mave eller halsbrand, kan calciumascorbat være en bedre mulighed, fordi calcium hjælper med at buffe syren. Der er dog ikke stærke bevis på den ene eller den anden måde, at dette reducerer bivirkninger.
Potentielle overvejelser
Forbruger ikke mere end det tolerable øvre indtagningsniveau på 2.000 mg C-vitamin pr. Dag, medmindre din læge tilrådes at gøre det. Dette kan forårsage bivirkninger, inklusive mavekramper, kvalme, diarré og en reduktion i absorptionen af kobber og vitamin B-12. Hvis du har hæmochromatose, kan det også gøre din tilstand værre, fordi C-vitamin øger jernabsorptionen.
Høj indtagelse af C-vitamin kan øge blodsukkerniveauet og risikoen for hjertesygdomme for diabetikere, og C-vitamin kan også interagere med NSAID'er, antacida, blodfortyndere, antibiotisk tetracyklin, kemoterapimedicin og proteaseinhibitorer.
