Ivrige gartnere vil fortælle dig, at calciumcarbonat sættes til jorden for at øge pH - gøre jorden mere basisk - og også øge calciumniveauer. Farmaceutisk oprenset calciumcarbonat er et let tilgængeligt og overkommeligt calciumtilskud. Tygbare calciumcarbonat-tabletter - Rolaider, tums og andre mærker - tages sommetider som billige calciumtilskud, skønt de er designet som antacida, for at lindre syrefordøjelsesbesvær. Bukning er en forventet antacida bivirkning.
Neutraliserende syre
Calciumcarbonat deaktiverer fordøjelsessyrerne i den menneskelige mave på samme måde som det virker til at desurre jorden - ved at neutralisere syrer. Din mave udskiller regelmæssigt saltsyre med dens overflod af frie hydrogenatomer for at hjælpe med at nedbryde protein. For meget mavesyre kan forårsage stor fysisk lidelse, hvilket fører til, at folk når ud til antacida. Alle antacida reducerer surhedsgraden ved at modvirke eller neutralisere syre. I tilfælde af calciumcarbonat sker denne neutralisering, når dens oxygenatomer "indfanger" frit brint. Burping eller rapning er bivirkningen af denne kemiske reaktion.
Calciumcarbonat
De to hovedtyper af calcium, der bruges i kosttilskud, er calciumcitrat og calciumcarbonat. Et bedre valg for mennesker med lavere mavesyre, calciumcitrat er dyrere og behøver ikke tages med mad. Billig usædvanlige antacida-tabletter, som ikke er købt, eller tyggegods, der indeholder calciumcarbonat, giver typisk 200 til 400 mg calcium hver og bør tages med mad - helst efter måltidet - for bedst absorption. Sørg for kun at konsumere oprenset calciumcarbonat eller produkter mærket med US Pharmacopeia (USP) symbolet. Tilskud fremstillet af uraffineret østersskal, knoglemel eller dolomit uden disse forsikringer kan indeholde høje niveauer af bly eller andre giftige metaller.
Brug af calciumcarbonat
Det er bedst at få alt eller det meste af dit calcium til mælk eller andre madkilder, såsom mørkegrønne blade grøntsager, blødbenet fisk, mejeriprodukter og calciumforstærkede drikkevarer og fødevarer. Men supplerende kilder kan hjælpe, hvis din læge mener, at du har brug for mere calcium. Øg langsomt din calciumdosis, startende med ekstra 500 mg pr. Dag - spred denne dosis ud over dagen for at øge absorptionen og også reducere mulige bivirkninger. Forøg mængden af dagligt calcium, du tager med en lille mængde hver uge, indtil du tager den anbefalede mængde.
Bivirkninger & sikkerhed
Ofte er den mest bemærkelsesværdige eller hurtigste bivirkning ved at tage calciumcarbonattilskud burping eller bøjning; nogle mennesker passerer også gas. Brug af calciumcarbonattilskud såsom Alka-2, Rolaider, Titralac og Tums kan også forårsage forstoppelse. Nogle bivirkninger kan forhindres eller løses ved at spise mad med fiberrig mad og drikke mere væske. Det er vigtigt kun at tage calciumtilskud som anvist. I henhold til Mayo Clinic kan der være en forbindelse mellem kun kalciumtilskud og hjertesygdom, hvis overskydende calcium fastgøres til fedtplader i arterierne - der forårsager hærder af arterierne og øger risikoen for hjerteanfald. For meget calcium øger også risikoen for nyresten, nedsat absorption af jern og zink og udmattet kræft.
