Lave niveauer af thyroideahormon kan forårsage mange symptomer fra træthed til følsomhed for kulde. Men det mest bemærkelsesværdige symptom kan være, hvordan det gør vægttab næsten umuligt, hvilket kan have dig til at søge efter den perfekte hypothyreoidismediet.
Hypothyreoidisme er en kronisk tilstand, der kræver medicinsk behandling. Hvis du kæmper med din vægt eller et af de andre symptomer, der er relateret til lave thyroidea-niveauer, skal du kontakte din sundhedsudbyder, inden du søger råd fra World Wide Web.
Dine skjoldbruskkirtelhormoner
Din krop er fyldt med mange forskellige hormoner, der tjener som budbringere, der fortæller dine forskellige kropsdele og systemer, hvad de skal gøre. For at få det optimale helbred skal disse hormoner forblive i balance. For meget eller for lidt kan påvirke, hvordan din krop fungerer og forårsage ubehagelige symptomer, der også kan påvirke dit helbred.
Skjoldbruskkirtelhormoner er ansvarlige for at støtte nogle ret vigtige funktioner, herunder:
- Metabolisme (den hastighed, hvormed din krop forbrænder kalorier)
- Hjerterytme
- Kropstemperatur
- Fordøjelse
- Muskelkontrol
- Humør
- Knoglesundhed
Disse hormoner fremstilles i din skjoldbruskkirtel, som findes i din hals. Der er tre primære typer af skjoldbruskkirtelhormoner: thyroxin (T4); 3, 5, 3'-triiodothyronin (T3) og revers 3, 5, 3'-triiodothyronin (rT3). Disse hormoner styres af skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH), der er fremstillet i din hypofyse, en ærstørr kirtel, der findes i din hjerne.
Lave skjoldbruskkirtelniveauer
Det anslås, at så mange som fem ud af hver 100 mennesker i USA har lave thyreoidea-niveauer, også kendt som hypothyreoidisme, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Disneys. Dette betyder, at din krop ikke producerer nok af disse hormoner til at udføre de nødvendige funktioner.
Hypothyreoidisme er mere almindelig hos kvinder end mænd, og du kan være i fare, hvis den løber i din familie, du har en historie med en struma (en forstørret skjoldbruskkirtel), eller du var gravid i de sidste seks måneder. Andre kroniske helbredstilstande, inklusive lupus og gigt, giver dig også større risiko for at udvikle hypothyreoidisme.
Symptomer forbundet med hypothyreoidisme inkluderer:
- Træthed
- moodiness
- Uventet vægtøgning
- Vanskelighed med at tabe sig
- Følsomhed over for kolde temperaturer
- Tør hud
- Tyndere hår
- Depression
- Forstoppelse
- Langsom hjerterytme
Hvis du oplever disse symptomer, skal du planlægge en aftale med din primære sundhedsudbyder. Du kan ikke selvdiagnostisere hypothyreoidisme. Den eneste måde at vide med sikkerhed, om dine thyroidea-niveauer er lave, er gennem en blodprøve.
Den primære behandling af hypothyreoidisme er erstatningsterapi for skjoldbruskkirtelhormon, der ordineres og justeres af din primære plejelæge baseret på dine hormonniveauer.
Diabet om hypothyreoidisme
Hvis det bare var så let som at tilføje mad, der er god til thyroidea-helbredet, for at hjælpe med at få dine hormoner op igen. Desværre er det ikke helt, hvordan det fungerer. Mens du muligvis finder mange hypotyreoidistiske diætplaner på Internettet, er der ingen bevis for at støtte, at enhver diæt, mad eller supplement kan vende din tilstand eller hjælpe din krop med at producere flere hormoner, siger eksperterne på Mayo Clinic.
Når du begynder at supplere din hormonerstatning, der er ordineret af din læge, skal mange af dine symptomer forsvinde, inklusive de problemer, du måtte have med din vægt. Men hvis du stadig kæmper med træthed eller vægtproblemer, kan du lave et par justeringer til din diæt og din træningsrutine.
Harvard Health Publishing anbefaler, at du fylder din kost med næringsrige fødevarer såsom bønner og ærter, frugt og grøntsager, fuldkorn, fisk og fjerkræ og sunde fedtstoffer og olier. Du bør undgå forarbejdede fødevarer, enkle kulhydrater (som hvidt brød og snackfødevarer) og usundt mættet og transfedt. Disse typer fødevarer tilbyder meget lidt ernæringsværdi, og de kan øge din risiko for mere alvorlige sundhedsmæssige problemer, såsom hjertesygdomme.
Forholdsregler ved thyroideadiæt
Selvom der ikke er nogen særlig hypothyreoidisme-diæt, skal du være forsigtig med nogle af dine diætvalg, når du tager dine receptpligtige skjoldbruskkirtelhormoner. Harvard Health Publishing advarer om, at du skal begrænse dit indtag af sojavad, når du tager thyroidea-hormonmedicin, da det kan påvirke absorptionen af hormonet.
Sojafødevarer inkluderer:
- Sojamælk
- Sojamel
- Tofu og tempeh
- edamame
- miso
- Soja nødder
- Mange vegetariske kødalternativer (læs etiketten)
MedlinePlus advarer også mod at tage dit skjoldbruskkirtelhormon medicin sammen med valnødder og fødevarer med mange fibre. Mayo Clinic siger, at det er OK at inkludere valnødder og fødevarer, der er meget fiberrige i din diæt, når du tager din medicin mod hypothyreoidisme; bare sørg for at vente flere timer, efter at du har taget din medicin, før du spiser disse fødevarer.
Selvom det ikke er meget forbrugt i USA, er cassava en rodgrøntsag, der indeholder toksiner, der kan bremse en allerede underaktiv skjoldbruskkirtel ifølge Cleveland Clinic, og cassava bør undgås med hypothyreoidisme.
Det kan også være en god ide at være forsigtig med visse typer kryddergrøntsager, nemlig kål, rosenkål, broccoli, bok choy og grønnkål. I store mængder kan disse fødevarer påvirke jodniveauer. Du kan dog nyde blomkål og rutabaga uden bekymringer, siger Cleveland Clinic.
Mad der er god til skjoldbruskkirtlen
Din krop har brug for et mineral kaldet jod for at fremstille skjoldbruskkirtelhormoner. Jodmangel er sjældent i USA ifølge Office of Dietary Supplements. Dog kan du ikke få nok af dette spormineral øge din risiko for at udvikle en struma og hypothyreoidisme. Jod findes i en række fødevarer, herunder fisk, mejeri, frugt og grøntsager. Jod er også tilsat til bordsalt, kaldet iodiseret salt, for at sikre, at behovene er opfyldt.
Selen er også et spormineral, der er vigtigt for produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner. Ifølge en gennemgangsstudie fra januar 2017, der blev offentliggjort i International Journal of Endocrinology , kan et tilstrækkeligt indtag af selen forhindre thyroidea-sygdomme. Som jod er de fleste amerikanere i stand til at få nok selen i deres diæt til at imødekomme deres behov. Gode madkilder inkluderer: Brasilien nødder, tun, rejer, cottage cheese, brun ris og æg.
Mens der er brug for jod for at understøtte skjoldbruskkirtelens helbred, hvis du har lave thyroidea-niveauer eller hypothyreoidisme, skal du være forsigtig med ikke at få for meget jod, advarer NIDDK. Du bør undgå at spise store mængder mad med højt jod - tare, dulse og anden tang - og du bør ikke tage iod- eller tare-tilskud.
I henhold til International Journal of Endocrinology- undersøgelsen kan selentilskud være gavnlige for dem med autoimmunrelateret hyperthyreoidisme (der producerer for mange hormoner). Hvis du beslutter at supplere med selen, skal du ikke tage mere end 200 mikrogram, advarer Cleveland Clinic. Du skal også tale med din sundhedsudbyder, før du tilføjer supplementer, inklusive selen, til din rutine.
