Leg Magic træningsmaskine er en forenklet maskine, der bevæger benene på tværs af to spor, der tilbyder en kardiovaskulær træning og lidt styrketræning i den nedre halvdel af din krop. Nogle af de påstande, som produktets producenter fremsætter, er ekstreme og urealistiske. For eksempel hævder de, at du kun kan træne i et minut ad gangen. Hvis du vil have de bedste resultater fra maskinen, skal du vedtage en mere traditionel træning og ignorere oppustede løfter.
Begræns ikke dine træningspas
Mens Leg Magic hævder, at du kan tabe dig ved at arbejde i trin på et minut, er dette ikke længe nok til at få tilstrækkelig kardiovaskulær aktivitet eller forbrænde mange kalorier. Fokuser i stedet på 30- til 45 minutters træning. Centers for Disease Control and Prevention rådgiver mindst 150 minutter moderat cardio om ugen. For at tabe sig har du brug for endnu mere træning, så mål mindst 300 minutter om ugen på maskinen.
Forøg intensiteten
Mere intens træning forbrænder flere kalorier. Prøv at glide på maskinen tæt på din maksimale intensitet, eller skift mellem langsomme og hurtige intervaller. For endnu mere intensitet, prøv at holde vægte under din træning eller bruge Leg Magic træningsmaskine som en opvarmning til en mere intens rutine, såsom løb eller sprunget reb.
Fokuser på din kost
Du kan ikke tabe dig, hvis du spiser flere kalorier, end du har brug for, så undersøg din diæt og klip unødvendige kalorier ud - start med sodavand, alkohol og snacks med sukker. Fokuser derefter på at spise masser af greener, frugter og magre proteiner. Hvis du har en favorit "dårlig" mad, behøver du ikke opgive den helt. Fokuser i stedet på at spise i moderation og kompensere ved at træne mere.
Indarbejd andre rutiner
Leg Magic træningsmaskine giver dig ikke en fuld, afbalanceret træning og overholder ikke CDC's anbefalinger til styrketræning. For de bedste fordele, få mindst to dage om ugen styrketræning, der fungerer alle større muskelgrupper. Tilføj andre kardiovaskulære rutiner, såsom svømning og løb, og øg dit aktivitetsniveau ved at tage hyppige strækpauser, gå til din destination og lege med dine børn eller hund.
