Når du ønsker en crunchy og osteagtig snack, er det fristende at gå til automaten. Varme cheetos er ikke den sundeste snack, fordi de indeholder en stor mængde kalorier, natrium og fedt, men du kan arbejde dem ind i din spiseplan som en lejlighedsvis behandling, hvis du holder dine portioner små.
Kalorier, fedt og kolesterol
Varme cheetos har 170 kalorier pr. Portion på 1 ounce, cirka 21 stykker, hvor 100 kalorier kommer fra fedt. De har 11 gram samlet fedt, hvilket inkluderer 1, 5 gram mættet fedt, men de indeholder ikke noget transfedt eller kolesterol. Regelmæssigt indtagelse af mad med højt kalorieindhold, fedtfattigt, inklusive denne særlige snack, kan øge din risiko for fedme og hjerteproblemer. FDA anbefaler, at du begrænser dit indtag af totalt fedt til mindre end 65 gram samlet fedt og mindre end 20 gram mættet fedt om dagen. Denne anbefaling er dog baseret på en diæt på 2.000 kalorier, og dine specifikke diætbehov kan variere.
Natrium
Mængden af natrium i denne snack er 250 mg, hvilket er ca. 10 procent af den daglige værdi. Selvom 10 procent måske ikke synes signifikant, er den daglige værdianbefalinger for natrium højere end anbefalingerne fra en anden organisation, såsom American Heart Association. Denne organisation anbefaler at begrænse natriumforbruget til kun 1.500 mg om dagen mod FDA's daglige værdianbefaling på 2.300 milligram. Hvis du følger American Heart Associations anbefalinger, kan denne snack bruge en betydelig del af din daglige natriumgodtgørelse.
Andre næringsfakta
Hver portion Hot Cheetos tilbyder 2 gram protein. Selvom der ikke er fastlagt nogen daglig værdiprocent for protein, antyder FDA, at de fleste voksne bør sigte mod mindst 50 gram protein hver dag. Hot Cheetos har også 15 gram samlede kulhydrater i hver portion, hvilket er ca. 5 procent af den daglige værdi. Denne samlede mængde kulhydrater inkluderer mindre end 1 gram diætfiber og intet sukker.
Vitaminer og mineraler
Selvom Hot Cheetos indeholder et betydeligt antal kalorier, fedt og natrium, giver snack'en nogle vigtige vitaminer og mineraler. Hver portion tilbyder 2 procent den anbefalede daglige værdi for jern og riboflavin samt 4 procent af den anbefalede daglige værdi for vitamin E, thiamin og niacin. De indeholder ikke betydelige mængder af andet vitamin eller mineral.
Overvejelser
Varme cheetos indeholder mælk og sojaingredienser. Undgå at konsumere denne snack, hvis du har en fødevareallergi over for disse ting. Ring til en læge, hvis du mener, at du oplever en allergisk reaktion efter indtagelse af dette produkt.
