Spisning af en helt naturlig, fødevarebaseret diæt hjælper med at sikre, at du og din baby får den bedst mulige ernæring i hele graviditeten. Drikke kokosnødevand, en forfriskende drik, der kommer direkte fra indersiden af kokosnødder, kan sætte dig på vej til at imødekomme dine daglige behov for vand og elektrolytter. Hvis du er på et tropisk sted, kan du muligvis købe hele kokosnødder med et strå i dem for at drikke væsken. I mere tempererede regioner skal du kigge efter kokosnødevand i dåser og drikkepakker i din købmands drikgang eller sundhedsmad.
Leverer væske
Drikke kokosnødevand hjælper med at imødekomme dit øgede behov for vand, når du er gravid. Dette højere væskebehov understøtter dit øgede blodvolumen, vedligeholdelse af fostervandsvolumen og føtalcirkulation. Institut for Medicin anbefaler, at gravide kvinder bruger i alt 3 liter vand om dagen. Cirka 20 procent af denne væske kommer fra fugt i fødevarer, du spiser, og de resterende 2, 4 liter bør stamme fra drikkevand og koffeinfri drikkevarer. At drikke kokosnødevand som en del af dit væskeindtag giver dig variation i din rutine.
Tilbyder essentielle elektrolytter
Ud over væske forsyner kokosnødevand din krop med elektrolytter, der er nødvendige for at holde dig hydreret. Disse næringsstoffer er mineraler, såsom calcium, natrium, kalium og fosfor, der bærer en elektrisk ladning i din krop. De hjælper med at bevare blodtrykket og væskebalancen, regulerer din krops pH og holder musklerne fungerer korrekt. Hver gang du sveder, har diarré eller mister kropsvæsker, skal du udskifte både vandet og elektrolytterne, du har mistet. Hvis du lider af morgenkvalme med svær opkast, hjælper kokosnødevand med at erstatte de elektrolytter, du har mistet.
Naturlig drik
Som du sandsynligvis ved, har din diæt stor indflydelse på din babys helbred. Du skal undgå visse medicin og fødevarer, når du er gravid for at forhindre, at potentielt skadelige forbindelser overføres til din baby. Effekten af fødevaretilsætningsstoffer på dit babys helbred er ikke blevet undersøgt i vid udstrækning. Center for videnskab i offentligheden bemærker imidlertid, at gravide kvinder måske ønsker at undgå visse fødevaretilsætningsstoffer, såsom kunstige sødestoffer og nitrater, som en forholdsregel for at forhindre bivirkninger for mor eller baby. Kokosnødevand er en helt naturlig drik uden tilsat farvestoffer, smagsstoffer eller sødestoffer, mens andre elektrolytdrikke ofte indeholder disse ingredienser.
Lavt sukkerindhold
Kokosnødevand giver betydeligt mindre sukker pr. Portion end andre drikkevarer. Kokosnødevand indeholder naturligvis 6 gram sukker pr. Portion på 1 kop, mens sportsdrikke giver ca. 13 gram pr. Kop og usødet æblejuice har ca. 24 gram sukker pr. Kop. Det er vigtigt at begrænse mad med høj sukker, når du er gravid. Ifølge en artikel fra december 2009 i tidsskriftet "Diabetes Care" kan det at spise en kost rig på komplekse kulhydrater og lavt på enkle sukkerarter reducere din risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes. En diæt med meget enkle sukkerarter kan forårsage uheldige virkninger, såsom en baby med høj fødselsvægt og overdreven vægtøgning på moderen.
