Høje niveauer af dårligt kolesterol og total kolesterol øger din risiko for hjertesygdom og slagtilfælde. Total kolesterol tager højde for niveauer af både lavdensitetslipoprotein eller dårligt kolesteroltal og højdensitetslipoprotein eller godt kolesterol. I henhold til Mayo Clinic spiller din diæt en kritisk rolle i reduktion af kolesterolniveauer. Det kan være en fordel at tilføje bestemte drikkevarer til din diæt.
Grøn te
Grøn te indeholder de højeste niveauer af antioxidanter kendt som polyfenoler. Ifølge University of Maryland Medical Center viser flere undersøgelser, at denne drik kan sænke LDL-kolesterol og det samlede kolesteroltal. Det øger også niveauerne af HDL-kolesterol, der fejer dårligt kolesterol fra dine arterier. Forskere mener, at grønn te's polyphenoler hæmmer absorptionen af kolesterol i tarmen og forbedrer dens udskillelse fra din krop.
Berry Juice
Bær hjælper med at reducere kolesterolniveauer i blodet, men nogle er mere effektive end andre. I en undersøgelse udført af University of California i Davis fandt forskere, at friske bær sænkede LDL-kolesterol betydeligt. Brombær var de mest effektive, efterfulgt af røde hindbær, blåbær og jordbær. Mere forskning er nødvendigt for at bestemme mængden af bær eller juice, som folk skal forbruge for at sænke kolesterolet. Det kan imidlertid være en fordel at drikke mere bærsaft regelmæssigt.
Særlig kirsebærjuice
Tærte kirsebær er fyldt med antioxidanter, der giver flere fordele, herunder reduktion af kolesterolniveauer. I en undersøgelse udført på University of Michigan Cardiovascular Center havde rotter, der modtog hele tærte kirsebærpulver som en del af en fedtholdig diæt, betydeligt lavere kolesterolniveauer end andre rotter. Cherry juice er let tilgængeligt i supermarkeder og naturlige sundhedsforretninger. Du kan imidlertid også lave din egen hjemme ved hjælp af tørrede kirsebær eller kirsebærpulver.
Ingefær te
Ingefær har været brugt medicinsk i århundreder til behandling af sundhedsmæssige problemer såsom kvalme og diarré. Foreløbige undersøgelser indikerer også, at det også kan hjælpe med at sænke kolesterolet og forhindre åreforkalkning, ifølge University of Maryland Medical Center, som anbefaler, at man ikke spiser mere end 4 g ingefær dagligt.
Advarsel
Mens grøn te og ingefærte generelt er sikre, kan de i nogle tilfælde forårsage bivirkninger. For eksempel kan drikke for meget grøn te forårsage søvnløshed, svimmelhed eller irritabilitet. Ingefær te kan forårsage halsbrand eller maveforstyrrelse. Disse drinks kan også interagere med visse medicin. Konsulter din læge om indtagelse af disse drikkevarer for at kontrollere dine kolesterolniveauer.
