Ombytning af din kontorstol for en træningsbold giver dig en undskyldning for at snige et par kalorieforbrændende øvelser, som vægknebb og ballpas, ind i din dag. Men bare det at sidde på træningsbolden forbrænder også kalorier.
Sidder vs. stående
Arbejde mens du sidder på en træningsbold forbrænder ca. 6 procent flere kalorier end at arbejde på en normal kontorstol, ifølge en undersøgelse fra University of Buffalo fra 2008, der blev offentliggjort i "European Journal of Applied Physiology." Undersøgelsespersoner brændte et lignende antal kalorier ved at stå mens de arbejdede, men rapporterede, at de kunne lide at arbejde på bolden bedre end at arbejde, mens de stod.
Forbrændte kalorier
Hvor mange kalorier du faktisk forbrænder, mens du sidder på bolden, afhænger af, hvad du laver. Ifølge Harvard Health Publications forbrænder skrivebordsarbejde ca. 106 kalorier i timen, hvis du vejer 135 kg og ca. 156 kalorier i timen, hvis du vejer 185 kg. Anvend stigningen på 6 procent for at sidde på en træningsbold, og du kan forvente at forbrænde ca. 112 til 165 kalorier i timen under kontorarbejdet på bolden.
Abs fordele
Træningsboldens ustabilitet tvinger dine kernemuskler til at arbejde konstant for at holde dig stabil. Dette kan muligvis tage højde for den ekstra kaloriforbrænding og giver dig en chance for at udvikle en mave tone uden ekstra kræfter.
