Citrusfrugter bruges af nogle til at fremme naturligt vægttab på grund af deres C-vitamin og antioxidantindhold. Der er ingen bivirkninger ved at spise for meget frugt, fordi de fleste vitaminer og mineraler fra frugt er vandopløseligt og kan skylles ud af kroppen. Vægttab er forårsaget af en stigning i stofskiftet og fedtforbrænding, der er resultatet af vitamin C. En masse kortsigtede vægttabsdietter inkluderer grapefrugt i deres diætdiagrammer, som har det højeste vitamin C-indhold blandt alle citrusfrugter.
Fordele
Grapefrugtdiæt er baseret på forskellige undersøgelser, hvor deltagere i en undersøgelse oplevede et vægttab på ca. 3 pund i gennemsnit. C-vitaminet, der findes i grapefrugt og andre citrusfrugter, hjælper med at regulere stofskiftet. Ved at nedbryde komplekse kulhydrater og sukker hurtigere opbevares mindre fedt, hvilket hjælper med at tabe sig.
Vægttab
Forskellige citrusfrugter medfører vægttab på forskellige måder. En historie fra BBC News fra 2004 viste, at grapefrugt hjælper med vægttab ved at sænke insulinniveauer i kroppen. Lavere insulinniveauer betyder færre trang. Når du føler dig mindre sulten, falder dit madforbrug, hvilket hjælper dig med at tabe dig. Appelsiner og nektariner hjælper dig med at tabe dig ved at give en øget forsyning med C-vitamin, der metaboliserer fedt.
Diæter
Mange diæter fokuserer på et øget indtag af grapefrugt eller andre citrusfrugter, men du skal sørge for, at kosten, du følger, indeholder alle ernæringskravene i kroppen. Spis velafbalancerede måltider, inkluder en masse frugt og grøntsager, og begræns dit indtag af fedt, forarbejdede fødevarer og raffineret sukker. Det er vigtigt at træne regelmæssigt for at tabe sig.
Bitter Orange
Katherine Zeratsky, en ernæringsfysiolog på Mayo Clinic.com, siger, at selvom en del undersøgelser har bevist effektiviteten af bitter appelsin til vægttab, er det faktisk et urtetilskud stammet fra bittert orange træ. Det blev populært, når FDA forbød ephedra, men bitter appelsintilskud indeholder ikke citrusekstrakter, som har vist sig at være sikre. I stedet inkluderer det stimulanser, der kan udgøre alvorlige sundhedsmæssige bekymringer.
Detox
På grund af den godhed, som citrusfrugter giver, kan du gøre dem til en del af din daglige diæt. Spise citrusfrugter, før du går i seng er også en god måde at rense dit system på. Du kan endda drikke citronsaft blandet med varmt vand, når du vågner op om morgenen som en anden afgiftningsmetode.
