Koffein serverer en række funktioner og findes naturligt i drikkevarer, såsom kaffe, te og chokolade, samt et tilsætningsstof til hovedpine-medicin eller coladrikke. Coffee Science Information Center bemærker, at koffein er det mest anvendte farmakologisk aktive stof i verden, hvilket betyder, at det fungerer som et lægemiddel, der aktiverer centralnervesystemet, hvilket forårsager midlertidige stimulerende virkninger. For de fleste erstatter fordelene ved koffein konsekvenserne. Moderering under brug er dog nøglen til at forhindre funktionsforstyrrelser som søvnproblemer, irritabilitet og nervøsitet.
årvågenhed
Overdreven brug af koffein om dagen har lignende virkninger som koffeinbrug om natten med hensyn til øget årvågenhed. At være opmærksom er ofte vigtig for personer på nattskift eller i job, der kræver natkørsel. En forskningsundersøgelse fra 2006 i "Annals of Internal Medicine" konkluderede, at undersøgelsespersoner, der brugte koffein om natten til forbedret kørsel, resulterede i tilstrækkelig førerpræstation sammenlignet med personer, der oplevede træthed og ingen koffeinbrug under kørslen. Imidlertid varierede niveauet af årvågenhed og varighed af ydeevnen pr. Individ og dosering af koffein, der blev konsumeret. Selvom koffeinforbrug midlertidigt kan øge årvågenheden om natten, forårsager det ikke nøgternhed hos dem, der er beruset med alkohol.
Dårlig søvnkvalitet
Søvnløshed er en bivirkning af at drikke koffeinholdige drikkevarer sent på natten, især hvis mere end 500 mg konsumeres i en periode på 24 timer. At drikke en koffeinholdig drik inden sengetid vil forsinke søvnudbruddet samt ændre de normale søvnstadier, der opnås i løbet af natten, ifølge Johns Hopkins Bayview Medical Center. En undersøgelse fra 1974 rapporteret i "British Journal of Clinical Pharmacology" undersøgte søvnforstyrrelser hos middelaldrende voksne efter indgivelse af 300 mg koffein natten. Undersøgelsesdeltagere viste øget vågenhed, og når søvnen først opstod, var forsøgende ikke i stand til at nå tilstrækkelige dybe søvnstadier. Pågående søvnundersøgelser rapporterer fortsat, at koffein-søvnforstyrrelse er afhængig af individuel følsomhed og tolerance over for stoffet, dosis og brugen af hyppigheden.
Dagtid i dagtimerne
Brug af koffein om natten kan resultere i vanskeligheder med at holde sig vågen om dagen og forhindre kognitive funktioner. American Academy of Sleep Medicine viser, at en undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i "Pediatrics", konkluderede, at unge, der brugte koffein gennem natten, havde tendens til at lide af træthed i skolen, nedsat deltagelse i klassen og nedsat tænkning. Ud over sløvhed i løbet af dagen kan irritabilitet og humørforstyrrelse opstå som følge af mangel på tilstrækkelig og dyb søvn.
Akut tilbagetrækning
Potentialet for at opleve koffein-tilbagetrækning den næste dag efter brug af den sene nat resulterer i bivirkninger som hovedpine, dårlig koncentration og angst. Udviklingen af abstinensbivirkninger afhænger af individet. Imidlertid forklarer webstedet Johns Hopkins Bayview Medical Center, at tilbagetrækning kan ske fra så lidt som 30 mg koffein. Minimal brug af koffein på dagen og undgåelse af konsum af nat koffein foreslås for at forhindre abstinenser.
