Historie
Ifølge Health.com i artiklen "The Grapefruit Diet" er oprindelsen af kosten ukendt, men den er blevet brugt siden 1930'erne. Der er flere versioner af kosten, selvom de fleste består af at spise de samme fødevarer hver dag i to uger for hurtigt at tabe sig.
Madplan
Mens du følger dietten, spiser en halv grapefrugt, to æg i enhver stil og to skiver bacon hver morgen. Spis en halv grapefrugt og enhver form for kød og en salat med enhver form for dressing til frokost, anbefaler EveryDiet.org i artiklen "Grapefrugtdiæt." Spis en halv grapefrugt, enhver form for mængde fisk eller kød og eventuelle grøntsager på listen over godkendte grøntsager. Drik et glas tomatsaft eller skummet mælk for at bremse din sult før sengetid. Spis disse fødevarer hver dag i 12 dage, og tag derefter to dage fri.
grøntsager
Da nogle grøntsager indeholder højere kulhydrater og fedt end andre, indeholder nogle versioner af Grapefrugtdiæt en godkendt grøntsagsliste. De grøntsager, der er godkendt til at spise under kosten, inkluderer grønne løg, paprika, rødløg, agurker, radiser, spinat, broccoli, kål, salat, ærter og gulerødder. Spis ikke selleri, kartofler eller hvidløg, mens du følger dietten.
misforståelser
Ifølge American Heart Association er en diætplan, der involverer at spise de samme fødevarer hver dag, ikke en bæredygtig diæt, fordi du i sidste ende vil have andre fødevarer. Grapefrugtdiet passer under kategorien fad-diæt. Da fad diæter tilskynder til hurtigt vægttab ved at spise færre kalorier end normalt, er det meste af vægttabet vandvægt, hvilket sandsynligvis vil blive genvundet efter, at dietten er ophørt.
Ekspertindsigt
Ifølge Elisabetta Politi, RD, ernæringschef for Duke University's Diæt- og fitnesscenter på Health.com, vil du tabe dig, hvis du bruger flere kalorier, end du tager i. Derfor afhænger vægttab ikke af de ingredienser, du spiser, men den mængde kalorier, du spiser. At spise enhver kost, der er lige så lavt i kalorier og fedt, giver de samme resultater.
