Nyfødte babyer gør ikke meget mere end at ligge på ryggen og stirre på dig. Til sidst bliver din baby nødt til at udvikle muskelstyrken til at rulle rundt, sidde op, kravle og til sidst gå.
Babyer laver meget af dette arbejde instinktivt, men du kan hjælpe din lille med at komme videre. Ligesom voksne kan specifikke øvelser hjælpe din baby med at udvikle magemuskler, som han har brug for for at blive stærk og mobil. Øvelserne kan også være en sjov og bindende aktivitet for jer to.
1. Baby sit-up
Læg din baby ned på en blød overflade, f.eks. En sofa. Sidder ved hans fødder og griber fat i hans hænder. Hjælp din baby med at sætte sig så meget eller så lidt hjælp, som han har brug for.
Første gang du udfører denne øvelse, bliver du sandsynligvis nødt til at hjælpe ham meget; når han lærer øvelsen og hans mavemuskler bliver stærkere, har han brug for mindre og mindre af din hjælp. Efterhånden som du hjælper mindre, fungerer hans mavemuskler mere.
Når din baby kan sidde op med din hjælp, kan du hjælpe ham med at stå op i den anden del af øvelsen. Tilby så meget hjælp, som din baby har brug for; lad ham ikke kæmpe, hvilket kan være frustrerende. Når han står, skal du vende øvelsen, så han vender tilbage til en siddende og derefter en liggende stilling, med så meget hjælp, som han har brug for fra dig.
Giv din lille masser af smil og opmuntring, når han opnår en siddeposition og en stående position.
2. Babykobra
Det er aldrig for tidligt at begynde at styrke og strække babyens muskler med yoga. Bare det at lade din baby tilbringe tid på sin mave hjælper med at styrke musklerne i hans kerne, inklusive lænderyg og mave.
Omkring tre måneders alder kan din baby begynde at skubbe sig op ved hjælp af armene, ligesom den voksne version af cobrapose. At kunne gøre dette er et første skridt mod at sidde og krybe.
Når din baby er meget ung, kan du placere ham på hans mave på dit bryst, hvilket også skaber en en bonding mulighed. Efter flere uger, lad ham tid på sin mave på et blødt tæppe eller legemåtte på gulvet. I begyndelsen er 30 sekunder til to minutter et par gange om dagen tilstrækkelig; arbejde op til et par 10-minutters sessioner hver dag.
Tip
Babyer keder sig, ligesom voksne. Hold øvelserne interessante ved at skifte dem op så ofte. Lav et spil ud af øvelsen, spill musik eller syng sange. Brug et spejl, så baby kan se sig selv, eller involvere nogle af hendes yndlingslegetøj i rutinen.
3. Twist and Roll
Din baby kan rulle fra hendes mave til ryggen omkring fire måneders alder, og fra hendes ryg til hendes mave omkring fem måneders alder. Dette kræver megen styrke i maven, som du kan hjælpe hende med at opbygge ved at tilskynde hende til at starte bevægelsen.
Mens hun er på maven, skal du holde sit yndlingslegetøj foran hende lige uden for hendes rækkevidde. Når hun rekker det, skal du flytte det, så det er til den ene side af hovedet. Målet er at få hende til at vri hendes krop, når hun når frem til det, hvilket til sidst vil føre til, at hun rulles over.
