Pronator teres syndrom kan forårsage komprimering af din median nerv, hvilket kan føre til smerter og handicap i din arm. Nogle karrierer kræver konstant brug af specifikke muskelgrupper, såsom pronator teres i underarmen, hvilket kan føre til skader over tid. Massageterapi og strækning anbefales oftest for at lindre syndromsymptomer, da grundårsagen ofte er muskeltæthed fra overarbejde. Tal med din læge eller en fysioterapeut om dine symptomer, før du går til behandling.
Pronator Teres syndrom
Udtalen teres fastgøres til både humerus og ulna knogler nær ydersiden af din albue - humerus er din overarmsben, mens ulna er den mindre underarmben - og løber diagonalt over din underarm for at fastgøre den større underarmben, eller radius. Denne muskel sidder over din median nerv, som sender og modtager signaler mellem din arm og din hjerne. Tryk på nerven kan fremkalde smerter, mens du forhindrer din underarms bevægelse. Pronator teres syndrom, eller PTS, opstår, når din pronator teres muskel bliver stram eller overanstrengt, hvilket komprimerer den median nerv.
Årsager og symptomer
PTS stammer normalt fra gentagne bevægelser, der forårsager store mængder spænding i pronator teres-muskler. Hvis dine daglige aktiviteter inkluderer hamring, gentagne gange ved hjælp af en skruetrækker, rengøring af fisk eller udførelse af enhver aktivitet, der kræver, at underarmens muskler skal vende konsekvent, kan føre til overforbrug af pronator teres. Symptomerne inkluderer smerter og nedsat mobilitet i underarmen samt følelsesløshed eller prikken i håndfladen, tommelfingeren, pegefinger eller langfingeren. Karpaltunnelsyndromsymptomer forveksles ofte med PTS; karpaltunnels symptomer forværres dog af håndledsbevægelser, mens PTS symptomer forværres med albue bevægelser.
Massageteknikker
Specifikke massageteknikker kan hjælpe med at lindre spændinger i din pronator teres-muskel og derved mindske komprimeringen af din median nerv. Disse teknikker kaldes "frigiver" pronator teres - når de udføres af en uddannet professionel - kan forlænge muskelen. Din praktiserende læge kan muligvis udføre kontaktinhibering, hvor de stramme områder er drænet for spændinger samt post-isometrisk afslapning. Denne teknik arbejder fortsat stædigt spænding ud af muskelen, hvilket yderligere lindrer kompression af den underliggende nerv. Selvom karosseri kan hjælpe med symptomer, når de først er startet, vil regelmæssig strækning også hjælpe med at styre og potentielt forhindre PTS.
Pronator Teres Stretch
Ved at strække armen forsigtigt og ofte gennem dagen, kan du hæmme hypertonicitet og hjælpe med at forlænge musklerne. Underarmspronatorstrækningen er målrettet mod pronator teres såvel som brachialis og brachioradialis. Stå med ryggen mod indersiden af en dørramme, og stræk din venstre arm lige over midtpunktet mellem din hofte og skulder. Hold dørkarmen med din venstre hånd, og hold tommelfingeren pegende ned, og rul dine biceps opad. Du skal føle en strækning i den forreste del af din arm i albuen og underarmen. Hold poseringen i 10 til 30 sekunder, og gentag med den anden arm.
