Græskarfrø er muligvis ikke så almindeligt som sesamfrø og solsikkefrø, men hvis du prøver at øge dine testosteronniveauer, kan det være værd at bruge din tid til at spore dem op. Græskarfrø er rige på umættet fedt og giver et antal næringsstoffer, der kan hjælpe med at forbedre dit testosteronniveau. På trods af de potentielle fordele, bør du ikke bruge græskarfrø til at tackle eventuelle medicinske tilstande.
Magnesium
Blandt de næringsstoffer, græskarfrø leverer, er magnesium. Dette mineral hjælper med at regulere niveauer af en række andre næringsstoffer i din krop og understøtter virkningen af enzymer. Derudover indikerer forskning, der blev offentliggjort i april 2011-udgaven af "Biologisk sporingselementforskning", at magnesium kan fremme øgede testosteronniveauer.
Leucin
Græskar ser indeholder leucin, en aminosyre, der kan hjælpe med at fremme fedtoxidation og udholdenhed, så det er et populært supplement til sportsnæring. Styrketræning atleter kan synes det er særlig fordelagtigt, da forskning i juni 1997 fra "The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" indikerer, at forbrug af leucin kan understøtte øgede niveauer af testosteron.
Fed
Græskarfrø ligner sesam- og solsikkefrø, idet de er rige på fedt. Hver 1-oz. servering af græskarfrø giver ca. 14 g fedt, hvilket kan være skadeligt for en fedtfattig diæt, men gavnlig for at øge testosteron. En undersøgelse fra december 1996-udgaven af "The American Journal of Clinical Nutrition" fandt, at øget fedtindtag fremmet øget testosteronniveau.
Fiber
Græskarfrø har lavt fiberindhold med hver 1 oz. servering, der indeholder mindre end 2 g. Mens kostfiber er gavnligt for det generelle helbred, fandt forskning, der blev offentliggjort i december 1996-udgaven af "The American Journal of Clinical Nutrition", at reduktioner i fiberindtag fremmet øgede testosteronniveauer.
