Mange kosttilskud er tilgængelige i butikshylder med næsten ingen indikation af deres sikkerhed, når de tages sammen med en eller flere andre. To kosttilskud, der falder inden for denne kategori, er 5-hydroxytryptophan og gamma-aminobutyric acid, mere almindeligt kendt som 5-HTP og GABA. Det kan være sikkert at kombinere disse kosttilskud i små doser, men der findes ikke tilstrækkelig undersøgelse af deres effekter i kombination på den menneskelige krop.
Anvendelser
GABA er en naturligt forekommende neurotransmitter, der hjælper med at modulere affyringen af neuroner i dit centrale nervesystem, når det er til stede i din hjerne. På grund af denne virkning hævder producenterne ofte, at GABA er nyttigt til afslapning og som søvnhjælpemiddel. Tilskuddet 5-HTP er en forløber for det humør-beroligende kemiske serotonin, og nogle undersøgelser har vist, at det er effektivt til behandling af depression og søvnløshed. Selvom 5-HTP har vist sig at være mildt sagt effektivt, har GABA ikke til de fleste anvendelser, fordi det har svært ved at krydse blod-hjerne-barrieren. Derfor er det usandsynligt, at GABA giver yderligere relaksationseffekter, når det bruges i kombination med 5-HTP.
Kontraindikationer
Ifølge NYU Langone Medical Center er der ingen kendte kontraindikationer for GABA, hvilket betyder, at det er potentielt sikkert at tage det med 5-HTP. Imidlertid tilføjer den medicinske institution, at der ikke er nogen signifikante undersøgelser vedrørende GABAs interaktion med andre kosttilskud, så der er ingen garanti for, at du sikkert kan bruge dem i kombination.
Naturlig forekomst
Der vides lidt om interaktionen mellem 5-HTP og GABA i tillægsform, men det er sandsynligt, at du har spist begge i begrænsede doser fra din diæt. I et GABA-sikkerhedsforslag, der blev modtaget af den amerikanske Food and Drug Administration i 2008, siger forskerteamet fra Pharma Foods International, at GABA naturligt forekommer i små doser i gærede fødevarer, meloner, tomater og kartofler. 5-HTP forekommer ikke naturligt i mad, men dens forløber aminosyre tryptophan forekommer i kalkun, mælk og kartofler.
Sikker dosering
Bedst sælgende supplementforfatter Ray Sahelian, MD hævder, at du usandsynligt vil have en negativ medicininteraktion, når du kombinerer 5-HTP og GABA i små mængder. Han tilføjer, at du altid skal tale med en læge, før du kombinerer de to kosttilskud, fordi hver person har en unik fysiologi, der kan give komplikationer. Anbefalede doseringer til GABA kan variere vidt fra 10 mg til 1000 mg afhængigt af dens foreskrevne anvendelse, og 5-HTP bærer en anbefalet dosis på op til 150 mg pr. Dag.
