Perifer vaskulær sygdom, der er kendetegnet ved dårlig cirkulation, påvirker ofte de nedre ekstremiteter. At løfte dine ben til en passende højde kan hjælpe med at lindre noget af ubehaget i dine ben, ankler og fødder forårsaget af dårlig cirkulation. Livsstilsændringer og behandling af underliggende medicinske tilstande er din bedste chance for at forbedre din cirkulation.
Identifikation
Symptomerne på dårlig cirkulation varierer afhængigt af den arterie, der er påvirket, men mest almindeligt er kulde eller følelsesløshed i fødderne til stede. Huden kan også se ud til at have en blå eller rød farvetone. Hævelse af fødder, ankel eller ben kan også være et tegn på dårlig cirkulation, da blodet længst fra dit hjerte skal arbejde hårdere for at vende tilbage op gennem kredsløbet. Hvis du har disse symptomer, kan en læge bestemme årsagen og foreslå de skridt, der kan tages for at forbedre din situation. I mellemtiden kan hæve dine ben lette ubehag forårsaget af dårlig cirkulation.
årsag
De mest almindelige årsager til dårlig cirkulation til fødder og ben er åreforkalkning og diabetes. Perifer arteriel sygdom kan også forårsage dårlig cirkulation. Mennesker med perifer arteriel sygdom har en fire-til-fem gange større risiko for et hjerteanfald eller slagtilfælde, ifølge American Heart Association. At ryge, leve en inaktiv livsstil eller have højt blodtryk eller kolesterol kan direkte påvirke din cirkulation og påvirke udviklingen af hjerte-kar-problemer. Graviditet kan forårsage dårlig cirkulation i løbet af dit sidste trimester, fordi den forstørrede livmoder lægger pres på blodkarrene i bækkenet og benene.
Benhøjde
For at forbedre din cirkulation skal du løfte dine ben over hjertets niveau for at fremme venøs dræning og reducere hævelse. I henhold til "Manual for medicinsk-kirurgisk sygeplejepleje" skal du ikke løfte dine ben mere end 45 grader, så dine ben skal løftes og støttes ca. 8 til 12 inches over dit hjerte. Hold dine ben hævet i cirka tyve minutter. At hæve benene så ofte som muligt vil hjælpe med at lette hævelse af nedre ekstremiteter; det vil dog ikke behandle din dårlige cirkulation. Mens dine fødder er hævet, skal du udføre rotationsøvelser for at forbedre cirkulationen.
