Børns vitaminer kan give ekstra ernæring og udfylde hullerne i dit barns diæt, men de er måske ikke bedst at tage i voksen alder, medmindre din læge anbefaler det. Det er ikke sandsynligt, at du vil skade dig, hvis du tager børns vitaminer, men du kan måske finde dig selv i korte næringsstoffer, som du har brug for i dine voksne år.
behov
Behovene for nogle typer vitaminer varierer afhængigt af din alder. Et 8-årigt barn og en 30-årig voksen har begge brug for 800 mg calcium om dagen, ifølge det amerikanske landbrugsministerium. Et barn i samme alder har kun behov for 4, 1 mg jern om dagen sammenlignet med en voksen mand, der har brug for 6 mg jern dagligt. Børns vitaminer er designet til at give tæt på det anbefalede daglige indtag af vitaminer og mineraler, som børn har brug for og muligvis ikke give alt det nødvendige hos voksne.
Kvinder
Overvejelser
Ifølge Katherine Zeratsky, RD, behøver du muligvis ikke engang at tage vitaminer, hvis du spiser en afbalanceret diæt. En afbalanceret diæt inkluderer frugt, grøntsager, fuldkorn, mejeri og proteinkilder som kød, fisk og bælgfrugter. Faktisk, hvis du tager nogen form for vitamin ud over at spise en afbalanceret diæt, herunder et børns vitamin, kan du overskride det anbefalede indtag af nogle vitaminer og mineraler og opleve toksicitetssymptomer som kvalme og hovedpine.
