Sprinting er et kort løb med høj hastighed, der normalt varer i under et minut. Andrea Chernus, en fysiolog fra træningsfysiologen i New York, hævder, at sprintning kan øge den kardiovaskulære kapacitet og derfor hjælper med at forhindre hjertesygdomme.
Kalorier
Den nøjagtige mængde kalorier, du forbrænder, når du sprinter, afhænger af din startvægt, og hvor hurtigt du løber. En person på 150 pund, der sprinter med en hastighed på 10 km / h i et minut, vil forbrænde ca. 20 kalorier. Hvis hun sprinter 8 km / h i et minut, vil hun forbrænde omkring 15 kalorier.
Fordele
Ifølge professor James Timmons fra Heriot-Watt University i Edinburgh reduceres risikoen for at udvikle både hjertesygdomme eller type 2-diabetes væsentligt ved regelmæssige træner med høj intensitet som sprint. Timmons siger også, at ved at udføre et par højeintensitetsøvelser, der hver varer i cirka et halvt minut, kan du forbedre din stofskifte dramatisk på bare et par uger.
Sammenligning
Sprintforbrændinger forbrænder betydeligt flere kalorier end at jogge eller gå. I sammenligning med de 20 kalorier, der blev forbrændt i løbet af et minuts sprint, ville en person på 150 pund kun forbrænde ca. 10 kalorier pr. Minut, mens du løb jogging, eller 5 kalorier pr. Minut, når man gik i et moderat tempo.
