Sund spisning er en lejer i et velafbalanceret liv. Sund kost betyder at få nok af hvert vigtigt næringsstof; valg af en række fødevarer fra hver fødevaregruppe; og undgå overdreven fedt, sukker, salt og alkohol. Din fysiske, mentale og sociale sundhed er forbundet med din diæt og til hinanden. At forbedre det ene element kan have en positiv indflydelse på det andet. Arbejdet med din fysiske, mentale og sociale sundhed, mens du forbedrer din kost, styrker din indsats på alle områder, hvilket fører til en forbedret generel følelse af velvære.
Fysisk sundhed
Sund mad giver din krops celler de næringsstoffer, de har brug for for at udføre deres funktioner korrekt. Uden ernæringsmæssig mad aftager metabolske processer dramatisk, og dit fysiske helbred falder. Sund mad hjælper også med at beskytte kroppen mod sygdomme, såsom hjertesygdomme, type II-diabetes og kræft.
Mentalt helbred
Mangel på visse vitaminer og mineraler, såsom vitamin B12, calcium og jern, er korreleret med symptomer på depression. Nye mødre kan være særligt sårbare over for ernæringsrelateret depression. At spise ernæringsmæssige måltider giver dig regelmæssigt den energi, du har brug for, for at leve og afslutte de daglige opgaver, der er nødvendige for et lykkeligt, afbalanceret liv. Uden tilstrækkelig energi er du muligvis ikke i stand til at udføre det, du skal gøre, hvilket kan have negativ indflydelse på din mentale sundhed.
Social sundhed
Spise sund mad kan føre til vægttab, øget energi og forbedret mental sundhed. At se ud og føle sig positivt påvirker din selvtillid. Højere selvtillid kan gøre dig mere selvsikker socialt og styrke dit ønske om at skabe nye venskaber og romantiske forbindelser. Derudover kan spise godt være en social aktivitet. At sidde ned til sunde, hjemmelavede måltider kan styrke familiebåndene og give et ritual til forbindelse med hinanden. Ud over det kan forbedret fysisk sundhed gøre dig mindre sårbar over for svækkende sygdomme, der kan påvirke dine sociale muligheder.
Intellektuel sundhed
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention har sult negativ indflydelse på børns akademiske præstationer. Springe af morgenmad kan føre til dårlig funktion i skolen. Når du mangler tilstrækkelig ernæring, kan du have det vanskeligere at fokusere på at lære nye oplysninger. Du kan føle dig rastløs eller distraheret eller udvikle en hovedpine, som alle kan forringe den intellektuelle præstation.
