Smerter bag på din ankel og hæl under gåture kan indikere muskeltæthed, senebetændelse eller ankelimpressionssyndrom. Din smerte kan beskrives som achy, skarp eller knivstikkende og kan ledsages af hævelse og ledstivhed. Behandling inkluderer hvile, is, kompression og elevation, ofte givet forkortelsen RICE. Kontakt din læge for vedvarende eller forværrende smerte.
Tendinopathies
Din akillessene fastgør dine legemuskler til ryggen eller den bageste del af din ankel og hæl. Andre sener omkring din ankel inkluderer dine peroneal, posterior tibial og flexor hallucis longus sener. Tendinopatier er en generel betegnelse for seneskader eller betændelse; disse kan også kaldes tendinitis og tendinosis. Din alder, muskeltæthed og tidligere skader øger din risiko for at udvikle seneskader. Det mest almindelige symptom er smerter på bagsiden af din hæl og ankel, som kan stige ved aktiviteter som at gå. Yderligere symptomer inkluderer hævelse, stivhed og fortykning af din sene. Kronisk betændelse i din sene kan også øge din risiko for en senestamme eller rive.
Posterior impingement syndrom
Posterior impingement syndrom er, når blødt væv, som sener, komprimeres på bagsiden af din ankel mellem din hælben og skinneben eller skinneben. I henhold til forskning, der blev offentliggjort i 2006 i tidsskriftet "Foot and Ankle Clinics of North America", løber og dansere har en højere risiko for at udvikle posterior impingement syndrom. Påvirkning kan føre til smerter, hævelse og følelsesløshed eller prikken. Gå, løb og dans kan forværre dine symptomer yderligere.
Ankelforstuvning
En ankelforstuvning er, når du vrider din ankel, hvilket forårsager skade på dine ledbånd, såsom dit bageste tibiofibulære ledbånd. En ankelforstuvning kan være en mindre overdreven strækning, en delvis tåre eller en komplet brud på et eller flere ankelbånd. Symptomerne inkluderer hævelse, smerter og blå mærker omkring din ankel og hæl. En svær ankelforstuvning medfører også ledstabilitet, hvilket kan gøre gang og andre aktiviteter smertefulde og vanskelige.
Slidgigt
Slidgigt er slid eller forringelse af brusk i din ankel. Højpåvirkede aktiviteter som spring, en tidligere ankelskade, såsom en ankelforstuvning og kronisk betændelse, kan øge din risiko for at udvikle slidgigt. Symptomerne inkluderer slibning eller fangst, hævelse, stivhed, ledstabilitet og smerter omkring din ankel og hæl. Avanceret slidgigt kan føre til knoglefremspring eller knoglesporer, hvilket kan forårsage yderligere smerter.
Behandling og forebyggelse
Hvil det berørte område, is det, bær et kompressionsomslag og løft din ankel over dit hjerte for at reducere hævelse og smerter. Tag ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler såsom ibuprofen for yderligere at reducere smerter og hævelse. Din læge kan også anbefale at bruge krykker under gåture, kortikosteroidinjektioner, fysioterapi og kirurgi. For at forhindre yderligere smerter og kvæstelser på din ankel og hæl, stræk før og efter træning, øg træningsintensiteten og varigheden langsomt og oprethold en sund vægt. Øvelser som balancering med enkelt ben og hævning af kalve kan også hjælpe med at bevare ankelstyrken og stabiliteten og forhindre reinjury.
