Mineraler som magnesium spiller en vigtig rolle i den menneskelige krop, selvom du kun har brug for en relativt lille mængde af dem for at få et optimalt helbred - mindre end et halvt gram pr. Dag. Hvis du drikker kaffe, kan du muligvis ikke absorbere magnesium effektivt, hvilket muligvis fører til en magnesiummangel. Dette kan modvirkes ved at indtage mere magnesium hver dag, men du skal tale med din læge, inden du tager nogen form for magnesiumtilskud.
Magnesium og sundhed
Din krop indeholder cirka 25 gram magnesium, hvoraf det meste findes i skelettet. Størstedelen af det resterende magnesium findes i dine muskler og inde i andre celler. Magnesium er vigtigt for at konvertere kulhydrater og fedt til energiformer, som cellerne kan bruge, og det er også kritisk for fremstilling af nyt DNA og proteiner. Strukturelt er magnesium vigtigt for sundheden i dine knogler og celler. Det regulerer også funktionen af muskler og nerver, fordi det påvirker niveauerne af andre mineraler inde i dine celler.
Kaffe- og magnesiumniveauer
At drikke kaffe kan påvirke niveauerne af magnesium i din krop. Når du drikker kaffe, falder din intestinale absorption af magnesium. Selvom kaffe ikke direkte udtømmer magnesium fra din krop, kan den nedsatte absorption af magnesium få din krop gradvist til at miste magnesium, hvilket potentielt kan resultere i en magnesiummangel. Jo mere kaffe du drikker, jo mindre magnesium kan dine tarme absorbere. Dette bliver mere vigtigt, når du bliver ældre, da magnesiumabsorption typisk falder med alderen.
Tegn på magnesiummangel
Mangel på magnesium kan reducere styrken af dine knogler og også føre til en forstyrrelse af de andre cellulære processer, der kræver magnesium. Derudover kan lave magnesiumniveauer reducere mængden af calcium i din krop. Andre tegn på magnesiummangel inkluderer agitation, angst, hurtig vejrtrækning, muskeltremorier eller krampe, uregelmæssig hjerterytme, lavt blodtryk, søvnbesvær, dårlig sømvækst, kvalme og opkast, forvirring og krampeanfald.
