Elektrisk muskelstimulering (EMS) er en metode til muskelgendannelse, der for nylig er vokset i popularitet. Når en nicheteknologi først og fremmest bruges af fysioterapeuter eller professionelle atleter, sælges EMS-enheder nu til personlig brug og undertiden bruges i studios under træningskurser.
Forskning har vist, at EMS-enheder giver fordele, når det kommer til muskelgendannelse og fysioterapi. Men hvis du overvejer at bruge en EMS-enhed til at hjælpe dig med at trimme ned, skal du huske, at der ikke er meget bevis, der forbinder teknologien med nogen vægttabsfordele på trods af påstande fra nogle fremstillingsvirksomheder. Her er hvad du ellers skal vide, før du investerer i en egen enhed.
Hvad er EMS, og hvordan fungerer det?
Elektriske muskelstimulatorer er føderalt regulerede enheder, der oftest bruges i fysioterapi. Størstedelen af disse stimulatorer administreres af en sundhedspersonale for at sikre korrekt brug og sikkerhed. Nogle virksomheder er imidlertid for nylig begyndt at sælge EMS-enheder til forbrugere.
Elektrisk muskelstimulering fungerer ved at fastgøre udstyr til huden, der sender en elektrisk strøm til specifikke muskelgrupper, ifølge Arizona Bone and Joint Specialists. Denne strøm får musklerne til at trække sig sammen og lindre ubehag og smerter. For atleter bruges teknologien ofte til at fremskynde muskelfiberreparation, hvilket reducerer restitutionstiden.
Mens EMS oftest bruges til muskelrehabilitering på fysioterapeutens kontor, har nogle træningsstudier nyskabende nye anvendelser til teknologien. Senest er EMS blevet brugt under træning med tanken om, at det vil øge rekrutteringen af musklerne. I disse træning har atlet en EMS-dragt, der er forbundet til et kontrolpanel. Afhængig af hvilken øvelse der udføres, vælger træneren eller træneren den respektive muskelgruppe og justerer strømmen for at øge stimuleringen af disse muskler.
Hjælper elektrostimulering med vægttab?
Indtil videre har der været lidt forskning, der viser en direkte forbindelse mellem EMS og vægttab. Disse enheder kan midlertidigt styrke en muskel, men er ikke blevet godkendt af FDA for vægttab eller omkretsreduktion.
Teknologien er dog ofte forbundet med vægttab, fordi den ofte parres med træning. EMS-enheder kan øge blodgennemstrømningen, ifølge en undersøgelse fra marts 2017, der blev offentliggjort i Open Medicine . Forøgelse af blodtilførslen til musklerne efter træning hjælper atleter med at komme sig hurtigere og træne således med en højere intensitet mere konsekvent. På denne måde kan EMS hjælpe dig med at tabe dig som en del af et træningsregime, men det har ikke nødvendigvis den samme fordel, når det bruges alene.
Ting at overveje, før du prøver EMS
Hjemmeelektriske muskelstimuleringsenheder (som ikke er blevet fjernet af FDA) kan være risikabelt, hvis de bruges forkert. Selvom EMS-enheder, der ikke er købt, ikke nødvendigvis er utrygge, har FDA modtaget rapporter om smerter og chok samt interferens med andet medicinsk udstyr (som pacemakere). Inden du køber denne eller en OTC-enhed, anbefaler FDA at overveje de potentielle risici, der er forbundet med det. Det er også altid en god ide at konsultere din læge eller en sundhedsudbyder, inden du prøver et produkt eller enhed, der kan påvirke dit helbred.
Nu hvor du ved lidt mere om videnskaben og formålet bag EMS, skal du være forsigtig med falsk reklame. I 2002 anklagede Federal Trade Commission tre topsælgende EMS-mavebælter med at fremme falske påstande - nemlig garantien for stenhård abs bare ved at bruge deres produkt.
Den nederste linje: Mens det er bevist, at EMS hjælper dine muskler med at komme sig hurtigere efter træning, er det ikke det magiske vægttabsværktøj, som mange virksomheder hævder.
