TSH står for thyreoidea-stimulerende hormon. Dette hormon produceres af hypofysen, en lille kirtel i bunden af hjernen, og starter en kompleks proces, der regulerer endokrin funktion i resten af kroppen. På grund af dens regulatoriske kapacitet vil TSH reagere på alle ændringer, der forekommer i kroppen, især hvis de er induceret af træning.
Indledende definitioner
TSH-niveauer er et mål for mængden af thyroideastimulerende hormon i dit blod. TSH fortæller, at skjoldbruskkirtlen - som er placeret i nakken - skal syntetisere og frigive hormonerne thyroxin (T4) og triiodothyronin (T3). Begge disse hormoner påvirker og kontrollerer kroppens stofskifte.
TSH-funktion
Når de modtager et signal fra TSH, absorberer celler i skjoldbruskkirtlen jod og kombinerer det med aminosyren tyrosin - en byggesten af protein - for at producere T3 og T4. En normal skjoldbruskkirtel producerer ca. 80 procent T4 og 20 procent T3. Dog har T3 cirka fire gange den hormonelle styrke. Begge hormoner udskilles derefter i blodet, hvilket får niveauerne af TSH til at falde. På denne måde er skjoldbruskkirtlen som en ovn, og hypofysen er som en termostat. Niveauene af TSH og T3 / T4 er altid i balance.
Trænings- og TSH-niveauer
Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Neuroendocrinology Letters" af forskere fra University of Gaziantep i Tyrkiet, forårsagede øvelse, der blev udført ved den anaerobe tærskel - hvilket betyder 70 procent af den maksimale hjertefrekvens og laktat produceret i musklerne - de mest markante stigninger i TSH-, T3- og T4-niveauer. Hastigheden for T4 og TSH fortsatte med at stige til 90 procent af den maksimale hjerterytme, men T3-frekvensen begyndte at falde uden for den anaerobe tærskel.
Effekter af træning
Forholdet mellem træning og stofskiftet er tæt forbundet. Når dine aktivitetsniveauer stiger, skal din krop også øge hjerterytmen og omdannelsen af ilt og kalorier til et molekyle kendt som ATP, cellernes vigtigste energibærer. Forhøjet thyroideaktivitet menes at være forbundet med en højere effektivitet af det mekaniske arbejde, der udføres af de øvende muskler. Andre faktorer kan spille en rolle, herunder omgivelsestemperatur og træningsniveau, ifølge forskning, der er offentliggjort i tidsskriftet "Neuroendocrinology Letters." Bevis tyder også på, at hvis træningsrelateret energiudgift overstiger kaloriindtagelsen, kan en lav T3-tilstand muligvis induceres.
Døgnrytme
Niveauet af TSH følger naturligvis døgnrytmen, den cirka 24-timers cyklus, der styrer biokemiske, fysiologiske og adfærdsmæssige processer i levende organismer. En undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Physiology" fandt, at TSH stiger til et maksimalt niveau om natten. Tidspunktet for dine træning kan dog ændre din TSH-rytme. Træning om natten kan forsinke TSH-rytmen med 1 eller 2 timer, ifølge en separat undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Physiology."
