Cykling er en alsidig aerob træning med lav effekt, som også bygger dine benmuskler. Da du kan cykle under forskellige betingelser i en række hastigheder, varierer antallet af kalorier, du forbrænder også markant.
Individuelle faktorer
Fabio Comanas artikel til det amerikanske træningsråd citerer data, der indikerer, at cykling 10 til 12 miles i timen forbrænder 0, 045 kalorier pr. Mil pr. Pund kropsvægt. Ved 14, 1 til 16 miles i timen forbrænder du 0, 082 kalorier pr. Mil pr. Pund. Jo mere du vejer og / eller jo hurtigere du pedaler, jo flere kalorier forbrænder du.
Udstyr
En tungere cykel kræver, at du forbrænder flere kalorier for at opretholde den samme hastighed i en op ad bakke. Hvis din pedalopsætning og din cykeltilstand er optimal, går du hurtigere med de samme energiudgifter, selvom effektiv energioverførsel også afhænger af din kondition og rideteknik.
Betingelser
Ifølge Shape magazine-forfatter Amy Goldhammer og data fra American Council on Exercise, forbrænder en kvinde på 154 pund, der kører på en mountainbike off-road i moderat terræn, cirka lige så mange kalorier i timen, som hun ville køre på en landevejscykel på vejen ved 15 mph; 528 mod 526. Hun forbrænder dette høje antal kalorier, selvom hun kører langsommere off-road på grund af det hårdere terræn.
