Overskydende mavefedt er et almindeligt problem for mange kvinder. Klinisk kendt som visceralt fedt, overskydende mavefedt øger din risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, diabetes og nogle former for kræft. Mens dårlig kost og fysisk inaktivitet er medvirkende faktorer, inkluderer andre hormonelle ændringer, alder, stress og arvelige faktorer. Du kan generelt reducere mavefedt gennem en kombination af aerob træning, sund kost og målrettet styrkelse af maveøvelser.
Arvelighed
Arvelighed er en skyldige, når det kommer til kvinder og mavefedt. Undersøgelse fra 2012 offentliggjort i tidsskriftet "Diabetes" fandt, at kvinder er mere følsomme end mænd over for et enzym udløst af vitamin A, der findes i diætfedt. Enzymet inducerer frigivelse af hormoner, der fremmer fedtlagring hos kvinder mere end mænd. En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i "Journal of Obesity" pegede på arvelige faktorer som ansvarlige for udviklingen af overskydende mavefedt hos nogle kvinder. Baseret på din genetiske sammensætning har du måske simpelthen arvet en disponering for ophobning af fedt i dit abdominale område. Mens du kan reducere mavefedt gennem aerob træning og tone dine magemuskler med målrettede styrkeøvelser, kan du muligvis bare kæmpe mod naturen, hvis du har en arvelig tendens til at få fedt i dit maveområde, og du forventer at udvikle en perfekt flad mave.
Aging
Når du bliver ældre, begynder din krops produktion af hormonet dehydroepiandrosteron, også kendt som DHEA, at falde. Ifølge Harvard Women's Health Watch har nogle undersøgelser knyttet dette fald til en stigning i ophobningen af abdominalt fedt, selvom andre studier overhovedet ikke har vist nogen forbindelse. Mens resultaterne af DHEAs virkning på mavefedt stadig er uomstrækkelige, mener nogle sundhedsmedarbejdere, at tilskud til DHEA kan føre til en reduktion i mavefedt. Når du bliver ældre, begynder din metabolisme at aftage, hvilket kan være en anden mulig aldersrelateret årsag til overskydende mavefedt.
Stress
Ifølge en 2000-undersøgelse af Elissa S. Epel, Ph.D. og forskere fra Yale University, er kvinder, der er mere tilbøjelige til stress, men ellers sund og ikke overvægtige, mere tilbøjelige til at have overskydende mavefedt. Denne undersøgelse viste, at visse kvinder er mere modtagelige for virkningerne af stresshormonet cortisol, som er ansvarlig for ophobningen af fedt omkring dine organer og udviklingen af store mængder abdominal fedt.
Hormonelle ændringer
Hormonelle ændringer forbundet med overgangsalderen er en anden almindelig synder bag overskydende mavefedt. Ifølge Yale University forårsager overgangsalderen et fald i produktionen af kønshormoner såsom østrogen, hvilket fører til udvikling af øget mavefedt. Derudover fører overgangsalderen til et skift i det sted, hvor din krop opbevarer fedt, og skifter fra at blive opbevaret i dine arme, ben og hofter til dit abdominale område.
