De fleste kredsløbstræningsprogrammer blander vægttræningsøvelser for hele din krop med krops- og konditionstræning i hele kroppen, og flytter dig hurtigt fra en træning til den næste med minimal hvile imellem. På grund af dette er det ikke en god ide at udføre styrketræning hver dag. Dine muskler har brug for mindst 48 timer for at komme sig mellem træning - nogle gange mere, hvis du stadig er meget øm, når det 48-timers ur går.
En teoretisk undtagelse
Der er ikke noget galt i at udføre cardio på ryg-til-ryg-dage - så længe du giver dig selv lejlighedsvis hviledage, kan bevare god form og ikke mærke nogen dårlige effekter som ledssmerter eller varig ømhed. Så i teorien kunne du også gennemføre kredsløbskurser på back-to-back-dage, hvis du skulle begrænse omfanget af styrke-træningselementerne - siger overkroppstræning den ene dag og underkroppstræning den næste.
I praktiske vilkår
Men praktisk set er det at arbejde med alle dine store muskelgrupper i en session iboende i selve begrebet kredsløbstræning. Så medmindre du er i et meget specialiseret program, er det bedst at fratræde dig med at tage mindst 48 timers hvile - eller med andre ord, springe en dag - mellem dine kredsløbstræningssessioner.
