Selvom ingen drikkevarer vil gøre arbejdet med vægttab for dig, kan tilføjelse af kaffe eller grøn te til din vægttabsplan forbedre dine resultater noget. Når det er sagt, er nøglen til slankesucces stadig at reducere madindtagelse og deltage i regelmæssig træning. Kun ved at forbruge færre kalorier, end du forbrænder for energi, mister du vægten og holder den væk.
Koffeinfaktoren
Både kaffe og grøn te indeholder koffein, hvilket kan øge dit stofskifte, den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier. Vægttab fra koffein kan dog kun udgøre ca. 1 pund pr. Måned, dog ifølge Columbia Health. Desuden kan koffein forårsage nervøsitet, søvnløshed og andre bivirkninger - især hvis du spiser mere end 200 til 300 mg om dagen, betragtet som moderat indtag. Kaffe indeholder ca. 100 mg pr. Kop, mens en kop te kan have 14 til 60 mg koffein.
Boost med grøn te
Grøn te indeholder antioxidanter kaldet catechins, hvilket kan give en ekstra vægttab boost. Katekiner ser ud til at være mest effektive, når de kombineres med koffein, så koffeinfri te er måske ikke meget hjælp. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Journal of Nutrition" i 2009, fik forsøgspersoner enten en drik, der indeholdt både catechins og koffein, eller en drink, der kun indeholdt koffein. Deltagerne blev også bedt om at få mindst 180 minutter om ugen med moderat træning og opretholde en stabil diæt. Koffein- og catechin-gruppen tabte mere vægt end koffeingruppen og tabte også mere mavefedt.
Grøn kaffeekstrakt
Selvom der er behov for mere forskning, viser nogle beviser, at chlorogenic syre fra grønne kaffebønner - almindelige kaffebønner, der ikke er blevet ristet - kan give en vis vægttabsfordel. I en undersøgelse offentliggjort i "Diabetes, metabolisk syndrom og mål for fedme og terapi" i 2012 fik deltagerne enten grøn kaffe-bønneekstrakt eller en placebo over flere behandlingsperioder. Forskere fandt, at forsøgspersoner mistede betydelig vægt og kropsfedt, mens de tog den grønne kaffe, selv uden kostændringer.
Lykkes med vægttab
Selvom der ikke er noget galt med kaffe og te, er den bedste måde at sikre en slankere talje at reducere kalorier og træne de fleste dage af ugen. Vælg fylde, lavt kalorieindhold, som frugt og grønsager, fuld rug rug, spaghetti med fuld hvede og havregryn. Proteinrige fødevarer såsom sorte bønner, laks og cottage fedt med lavt fedtindhold vil også holde dig tilfreds, ligesom små mængder fedt fra nødder, avocado og rapsolie. Snarere end slankekure, skal du fokusere på at integrere disse valg i din hverdag - dette vil gøre det lettere at opretholde en sund vægt for godt.
