Folk kan beslutte at bære ankelvægte, når de leder efter en måde at intensivere modstandstreningsøvelser og aerob aktivitet, såsom gåture, jogging eller løb. At bære ankelvægte på 1 til 3 pund kan øge iltindtagelsen med 5 procent til 10 procent, ifølge Cedric X. Bryant, chef for videnskabsmand for det amerikanske træningsråd. Brug af ankelvægte er imidlertid ikke uden ulemper.
Risiko mod belønning
Bryant bemærker, at ankelvægte kan forstyrre din gå- og løbsmekanik, hvilket kan føre til knæ- og ankelskade. De kan også øge belastningen på knæ, ankler og hofter. Dette kan forårsage ledspænding og smerter i knæet. Hvis du er sund og uden fælles problemer, kan du bruge ankelvægte, sagde Dr. Anthony Luke, direktør for sportsplejemedicin ved University of California San Francisco, til "Los Angeles Times", men han rådede at afbryde brugen af dem, hvis du oplever nogen smerte.
