Begrebet Daniel Fast kommer fra den bibelske beretning om Det Gamle Testamente profet Daniel, da han bad og fastede for at bede om åndelig vejledning. Der er to bibelske skrifter om Daniel Fast, hvorfra vi får forskellige retningslinjer. Da der ikke er nogen måde at vide nøjagtigt, hvad Daniel spiste, kan den moderne Daniel Fast muligvis gøres på to måder: nøje at overholde bibelske beretninger eller følge mere generelle retningslinjer i henhold til dine fysiske og åndelige behov. Når du prøver at beslutte, hvad du skal spise til morgenmad, kan du spørge dig selv, om du kan få havregryn på Daniel Fast? Ja du kan.
: Chris Pratt er på Daniel Fast - en ernæringsfysiolog vejer ind
Daniel hurtige retningslinjer
I modsætning til andre former for spirituelle faste, hvor du afholder dig fuldstændigt fra at spise eller drikke, er Daniel Fast en delvis fast, der giver din krop begrænset næring. Det varer overalt fra 10 til 21 dage. Fasten er ment kun af åndelige grunde og ikke til sundhedsmæssige fordele. Mens Daniel Fast er beregnet til at være et offer til religiøse formål, bruger mange kirkelige menigheder denne type spisning for at forbedre deres menigheders sundhed. Derudover findes der nu data ifølge en artikel i Healthcare om, at Daniel Fast hjælper med at forbedre sundheden på kort sigt.
Mad at spise på Daniel Fast
I henhold til bibelske beretninger spiste Daniel kun mad, der er dyrket af frø og drak kun vand. Hvis du følger en mere moderne Daniel Fast, spiser du måske alle plantebaserede fødevarer såsom frugt, grøntsager, nødder og frø. Du spiser måske også hele korn som havre, hvede, byg og majs. Derudover kan du have væsker som vand og grøntsager eller frugtsaft.
Daniel Fast Havregryn
Da havre er et fuldkorn, kan du spise havregryn på Daniel Fast. Hvis du imidlertid vil følge de strengere retningslinjer, skal du forberede havregryn derhjemme i stedet for at købe den emballerede version. Pakket havregryn bruger hurtig tilberedning af havre, som forarbejdes og bør undgås i kosten. Du kan bruge havrekli, valset havre eller stålskåret havre. Du kan tilføje frugter som rosiner, bananer, hakkede eller blandede æbler, fersken eller pære til at sødme havregryn. Du kan også tilføje krydderier som kanel og muskatnød til smag.
Daniel Fast Oatmeal Method One
Kog vand på komfuret eller i en tekedel. Mål 1/2 kop havre, og hæld en kop kogende vand i havren, og lad den sidde, indtil havren absorberer vandet. Tilsæt frugt, nøddesmør og / eller krydderier.
Daniel Fast Oatmeal Method Two
Tilsæt 1 kop vand i en gryde og opvarm lige indtil det koges. Tilsæt 1/2 kop havre, og reducer varmen, så den simmer og lad havren absorbere vandet. Smag med frugt, nødder og / eller krydderier.
Daniel Fast Overt Oats
Tilsæt 1 kop vand og 1/2 kop valset havre i en forseglelig beholder. Anbring i køleskab natten over, og havren absorberer vandet. Tilsæt frugt eller nødder om morgenen. Spis koldt eller varmt i mikrobølgeovnen.
Daniel Fast Oatmeal Pancakes
At være på Daniel Fast betyder ikke, at du skal opgive alle dine foretrukne fødevarer. Med et par smarte substitutioner kan du få dine pandekager og spise dem også. Tilsæt 1 spsk hørfrømel og 2, 5 spsk vand i en lille skål. Bland sammen og læg dem til side. Bland en 1 banan og 1/4 kop havre i en blender, bland den meget godt, og tilsæt hør og vand til blenderen og bland den, indtil den er glat.
Brug denne dej, som du ville gøre med enhver anden pandekagedej. Brug en teskefuld kokosnøddeolie i en non-stick stegepande for at forhindre pandekagerne i at klæbe og kog på medium lav varme. Dette gør 1 portion - tre 4-tommer pandekager. Top med frisk frugt.
Daniel Fast Oatmeal Cookies
Selv hvis du ikke er et geni i køkkenet, er det muligt at lave en cookie, der overholder retningslinjerne fra Daniel Fast. Det betyder intet mejeri, æg eller sukker. Med et par sunde udskiftninger af ingredienser som bananer og æggesauce og koncentrerede naturlige sukkerkilder såsom rosiner, kan du have en havregryn rosin cookie uden bekymring.
Mad der skal undgås på Daniel Fast
Mens den bibelske vejledning om mad, der skal undgås på Daniel Fast, ikke er klar, er der mange notationer i bibelen om at spise usyret brød. Dem, der har traditionelt fast, kan vælge at afstå fra surdejemidler, såsom gær og bagepulver. Du skal undlade at holde dig fra alle dyre- og mejeriprodukter og sødestoffer som honning og sukker.
Kunstige og forarbejdede fødevarer, kemikalier og fødevaretilsætningsstoffer er heller ikke tilladt. Forskere, der udførte sundhedsrelateret forskning på Daniel Fast, lod deres undersøgelsesdeltagere drikke koffeinfri kaffe og te, men ellers er koffeinholdige drikkevarer og alkohol ikke tilladt. Du skal tilberede alle dine måltider for hånd og læse altid ingredienslisterne på alle emballerede eller dåse mad, du vælger at købe til Daniel Fast.
