Let og tiltalende. Det er tegningen af en vibrerende fitness-maskine; at det giver fitness-fordele fra vibrationer alene. Desværre er det ikke en genvej til fitness. Disse maskiner giver fordele, men dem, der er i stand til at deltage i traditionel træning, bør have de bedste resultater. Det amerikanske træningsråd anbefaler, at vibrerende fitnessrutiner i hele kroppen bruges ud over traditionel træning, ikke i stedet for det.
Hvad er en vibrerende fitness-maskine?
På nogle vibrerende platforme har du muligheden for at sidde eller stå. Variablerne er antallet af vibrationer i sekundet og vibrationsdybden. Der er fremsat påstande om, at de vibrationer, der produceres af disse maskiner, får musklerne til at sammensætte sig og udøve dem.
Ældre voksne
Ældre voksne kan se forbedring fra vibrationsmaskiner. Knoglemineraltæthed kan stige hos ældre kvinder, der bruger maskinerne. Ældre patienter kan også opleve forbedret muskelstyrke og balance og mindske risikoen for at falde.
Vægttab
Diabetes Forecast rapporterer om en undersøgelse foretaget ved Artesis University College og University of Antwerp i Belgien, som konkluderede, at vibrationstræning kan have fordele for overvægtige patienter. I en undersøgelse af 79 overvægtige voksne tabte de, der brugte vibrationsplatforme til at udføre en række øvelser, 11 procent af deres kropsvægt. I en opfølgning havde de opretholdt et vægttab på 10, 5 procent.
Overvejelser
Brug af vibrationsplatformen korrekt er meget vigtig for gode resultater. Bare det at stå på platformen vil sandsynligvis ikke give meget fordel. Øvelser som pushups og situps skal udføres, mens du er på platformen for at få optimale fordele. Det er nyttigt at have trænet personale, der instruerer træningsfolk i god form.
