Nedbryde det
Du kan ikke leve af 1.800 kalorier med junkfood. Din daglige kalorifordeling, uanset om det er tæt på 1.800 eller 2.200 kalorier pr. Dag, bør omfatte 45 til 65 procent kulhydrater, 10 til 35 procent protein og 20 til 35 procent fedt. Derudover har du brug for vitale mikronæringsstoffer, inklusive B-vitaminer - især B-6 og B-12 - calcium og D-vitamin, plus antioxidanter, der findes i farverige frugter og grøntsager.
