Det kan se ud som om din krop ikke gør meget, mens den sover, men den brænder stadig kalorier. Normale livsfunktioner, som vejrtrækning, bruger energi nok til at forbrænde kalorier, selvom kaloritallet under søvn er meget lavt. Mens et lavt kalorieindhold ikke er overraskende, er det, der kan være overraskende, kroppen forbrænder næsten lige så mange kalorier, mens han sover, som det gør, mens du sidder og ser på tv.
Kalorietælling
Som du sandsynligvis forventer, er antallet af kalorier, du forbrænder, mens du sover, med den nøjagtige mængde afhængig af din vægt. Hvis du vejer 160 pund, forbrænder du 69 kalorier i timen, mens du sover, beregner FitWatch-webstedet, hvilket tilføjer op til 552 kalorier forbrændt i otte timers søvn. En person på 120 pund forbrænder 51 kalorier i timen, eller 408 i otte timer; en person på 200 pund forbrænder 86 kalorier i timen eller 688 i otte timers søvn.
Sammenligninger
Sove er i den meget lave ende af skalaen sammenlignet med forbrændte kalorier, der udfører andre aktiviteter. Sammenlign 160 pund personens 69 kalorier forbrændt hver time under søvn med de 183 kalorier, den person ville forbrænde ved at gå 2 km / h i en time. En times bowling forbrænder 219 kalorier, en times svømmetur forbrænder 511 og en times kørsel på 8 km / h forbrændinger 986. Når man sidder og ser på TV forbrænder ca. 70 kalorier i timen for en person på 154 pund, beregner webstedet Diet Health Club.
Kropstemperatur
Du forbrænder flere kalorier - flere ekstra hundrede hver nat - mens du sover, hvis du holder din kropstemperatur køligere, rådgiver Women Fitness-webstedet. Når du bundter dig sammen i tunge tæpper og bærer tykke pyjamas, behøver din krop ikke at arbejde for at levere naturlig kropsvarme. Sove med en køligere kropstemperatur, sans overskydende tæpper og hyggelige pyjamas, gør din krops termostat arbejde for at give naturlig kropsvarme.
For lidt søvn
At udskifte træning i søvntiden lyder som om det ville være en ideel måde at tabe sig på, men det er faktisk ikke. Hvis du ikke får mindst syv timers søvn hver nat, kan det pakkes på pundene. Når din krop får færre end syv timers søvn, sparker hormoner, der øger din appetit, i højt gear. Dette vil sandsynligvis få dig til at spise mere, end du ville, hvis du er veludhvilet. Ud over at være sulten, vil din krop også kræve kulhydrater og andre fødevarer med højt kalorieindhold.
Spise om natten
At spise, når din krop mener, at det er tid til at sove, er en anden måde at gå på i vægt på, fordi de timer, hvor du spiser spiller en rolle i vægtøgning, konkluderede en undersøgelse fra Northwestern University fra 2009 om fedme. Professor Fred Turek og kolleger undersøgte to grupper mus. En gruppe spiste mad med meget fedtindhold i deres normale vågne timer, og den anden spiste den samme fedtholdige mad i deres normale sovetimer. De, der spiste i løbet af deres normale sovetid, fik 48 procent mere vægt end dem, der spiste, når de normalt ville være vågen. Undersøgelsen begrundede, at kroppens cirkadiske eller biologiske rytmer forbrænder flere kalorier i normale vågentimer.
