Kalium er et mineral, der bruges af kroppens celler til at skabe et elektrisk ledningssystem over cellemembranen. Disse cellemembrantransmissioner fremmer hjertefunktion, nervimpulsoverførsler og muskelsammentrækninger. Kalium har været forbundet med forebyggelse af slagtilfælde, osteoporose og nyresten samt behandling af højt blodtryk. For lidt kalium, kaldet hypokalemia, kan påvirke søvnmønstret.
Kalium og hypokalæmi
Du skal være i stand til at spise nok kaliumholdige fødevarer til at opretholde et normalt blodniveau; eventuelt overskydende kalium udskilles af nyrerne. Nogle medikamenter, især diuretika, kan få dig til at udskille for meget kalium. Opkast, diarré, spiseforstyrrelser og overdreven brug af lakrids kan også bidrage til hypokalæmi. Et let fald forårsager normalt ikke symptomer, men hvis der er symptomer, har de en tendens til at have form af unormale hjerterytmer, træthed og muskelspasmer. Muskelspasmer kan især forstyrre søvnen.
elektrolytter
Kalium er en elektrolyt, et stof, der kan nedbrydes til partikler kaldet ioner. Ioner har en elektrisk ladning, og elektrolytter er i stand til at lede elektricitet. Kalium er den største ion inde i kroppens celler - koncentrationen af kalium inde i en celle er omkring 30 gange højere end koncentrationen udenfor. Natrium, en anden elektrolyt, er højere uden for cellen. Forskellene i elektrolytkoncentrationer tillader et lille system kendt som en kalium-ATP-pumpe at flytte kalium ind i cellen.
Kaliumkanaler og søvn
Ifølge 26. maj 2007, "Science Daily", viser forskning på et søvngen i frugtfluer, at specifikke gener er med til at kontrollere strømmen af kalium ind i cellerne. Da lignende kaliumkanaler er til stede i både frugtfluer og mennesker, teoretiserede forskerne, at kaliumkanaler er med til at generere søvn hos begge arter. Hvis kaliumkanaler er mangelfulde eller fraværende, er det også langsomme bølger - svingninger over hjernen, der indikerer dyb søvn. En undersøgelse i august 1991 "Sleep" rapporterer, at kaliumtilskud øgede søvneffektiviteten og reducerede episoder med vågning efter indtræden af søvn.
Andre overvejelser
Selvom der ikke findes nogen endelig undersøgelse til støtte for konceptet om, at lavt kalium forårsager søvnproblemer, er potentialet der. Kaliumkanal dysfunktioner, som kan forhindre kalium i at komme ind i celler, og muskelspasmerne, som er et af symptomerne på hypokalæmi, kan begge forstyrre din søvn. Hvis du har et kronisk problem med søvnløshed eller føler dig træt hele tiden, skal du konsultere en sundhedspersonal - søvnløshed og træthed kan være symptomer på alvorlige lidelser, såsom søvnapnø.
