Det starter med den prikkende følelse bagpå din hals. Derefter sætter hosten sig i. Øm hals og hoste er oftest forårsaget af virusinfektioner, såsom forkølelse eller influenza. Mindre hyppigt kan disse symptomer være forårsaget af en bakterieinfektion, såsom strep hals eller bihulebetændelse. Uanset årsagen, er du nødt til at beslutte, hvad du skal gøre for at prøve at føle dig bedre. Desværre vil intet, du spiser, få din sygdom til at forsvinde hurtigere. Nogle fødevarer og drikkevarer kan dog hjælpe med at lette dine symptomer.
Komfort mad
Når du har ondt i halsen, kan selv den simple indtagelse være smertefuld. Mad, der kan ridse eller irritere din hals, som toast eller popcorn, undgås bedst, da de kan forværre din smerte. At holde sig til en diæt med bløde, glatte eller våde fødevarer, der går ned let, kan lette halsens ubehag. Eksempler på sår hals-komfortfødevarer inkluderer is, aromatiseret gelatine, æble sauce, havregryn, budding, makaroni og ost, kartoffelmos og suppe. Du kan også sutte hårde slik eller hostedråber for at lindre din ondt i halsen og få lidt hoste.
Væsker
Det er vigtigt at få nok væsker, når du er syg. Hvis du holder dig hydreret, hjælper du med at holde din hals fugtig og udskillelserne i dine luftveje tynde, hvilket kan lette dine symptomer. Det er bedst at undgå alkoholholdige drikkevarer og koffeinholdige drikkevarer som cola, sort te og kaffe, da de faktisk kan gøre dig mere dehydreret, ikke mindre. Klare væsker, som vand, urtete, bouillon og isdukker, er gode valg. Sportsdrikke er også OK. Undgå bare rødfarvede varianter, der kan få din hals til at se mere betændt ud, hvilket hindrer din lægers evne til at diagnosticere din sygdom. Uanset om du finder varme eller kølige væsker mere beroligende, er et spørgsmål om personlig præference.
Halsbelægningsstoffer
Demulcents er væsker, der skaber en beroligende film over en slimhinde, såsom foringen i halsen. Honning er et godt eksempel. En skefuld honning kan lindre tickle bagpå din hals og reducere hoste. Du kan også bruge honning til at sødde urtete og hjælpe med at lette dine symptomer. Demulcerende te kan også genopleve ondt i halsen. En undersøgelse, der blev offentliggjort i april 2003 i "The Journal of Alternative and Complementary Medicine", viste, at folk, der drak en pulserende te lavet med glat alm, lakridsrød og marshmallowrot (Throat Coat) oplevede signifikant mindre halssmerter ved indtagelse, sammenlignet med deltagere, der modtog en inaktiv drik. Lindring fra ondt i halsen begyndte inden for 5 minutter og varede i 30 minutter hos mennesker, der drak den nedrivende te.
Advarsler og forsigtighedsregler
Nogle ondt i halsen og kolde retsmidler kan være risikabelt for små børn. Børn under 1 år skal ikke have honning på grund af risikoen for spædbarns botulisme. Børn under 4 år har en højere risiko for kvælning af hostedråber og hårde slik. Konsulter dit barns læge, hvis du ikke er i tvivl om et middel.
Nogle gange skal du bare vente på din sygdom, indtil du er bedre. Hvis din ondt i halsen og hoste varer længere end 5 til 7 dage, skal du kontakte din læge, da du kan have en mere alvorlig sygdom. Søg omgående lægehjælp, hvis: - Kun den ene side af halsen er øm. - Halsen er hævet. - Et udslæt udvikler sig. - Åndedræt er vanskeligt eller støjende, såsom vejrtrækning eller fløjtning.
