De fleste mennesker lider af hovedpine fra tid til anden. Selvom det normalt ikke er skadeligt, er hovedpine ikke desto mindre irriterende og til tider meget smertefuld. De kan udløses af en række faktorer, herunder alkohol, koffein, hormonelle udsving, stress, støj og lys. Hovedpine reagerer normalt godt på receptfrie smertestillende midler som ibuprofen eller aspirin og hvile. I stedet for at udløse hovedpine bruges magnesium undertiden til at forhindre hovedpine, især migræne-type hovedpine. Få medicinsk godkendelse, før du tager magnesiumtilskud.
Egenskaber og potentielle fordele
Magnesium er et mineral, der spiller en vital rolle i flere fysiologiske processer, herunder energiproduktion, immunitet og nervefunktion. Det hjælper også med at regulere blodtrykket og bruges undertiden til behandling af diabetes, hjerte-kar-sygdom og osteoporose. University of Maryland Medical Center bemærker, at mennesker, der lider af migræne-hovedpine ofte har lavere niveauer af magnesium end dem, der ikke får hovedpine. Magnesium kan også hjælpe med at reducere hovedpinefrekvensen.
Effektivitet
En artikel, der blev offentliggjort i marts 2011-udgaven af "Hovedpine", bemærker, at der er et voksende bevismateriale til støtte for brugen af magnesium som behandling af hovedpineproblemer. De fleste undersøgelser har evalueret virkningen af magnesium på hovedpine i migrænetypen snarere end generel hovedpine af spændingstypen. Resultaterne af en undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2007-udgaven af "Neurological Sciences", viser imidlertid, at magnesium reducerede antallet af hovedpindedage med 69, 9 procent hos børn og unge med spændingshovedpine.
Kilder og administration
Diætkilder til magnesium inkluderer brun ris, linser, jordnøddesmør, nyrebønner, spinat, havregryn og hellefisk. Det fås også som et kosttilskud. Ifølge University of Maryland Medical Center bruges nogle gange 200 mg til 600 mg dagligt til at forhindre migrænehovedpine. Da dette er en generel retningslinje, skal du konsultere din læge, før du bruger denne dosering og læse tillægsmærket omhyggeligt.
Sikkerhedshensyn
Tag ikke mere end 350 mg magnesium dagligt - hvilket er det tolerable øvre indtagningsniveau for voksne - medmindre din læge har bedt dig om det. Indtagelse af store doser magnesium kan forårsage bivirkninger, inklusive krampe i maven og diarré, og det kan forårsage magnesiumtoksicitet, hvis symptomer inkluderer tab af appetit, muskelsvaghed, meget lavt blodtryk og uregelmæssig hjerteslag. Kontoret for kosttilskud bemærker, at magnesium kan interagere med eller øge effekten af andre lægemidler, herunder antibiotika og thiaziddiuretika.
