Din krop producerer D-vitamin, også kaldet solskinsvitamin, efter udsættelse for solens ultraviolette stråler. Det kan virke som den eneste undskyldning, du har brug for for at komme udendørs, men organisationer som American Academy of Dermatology opfordrer dig til at overveje de hudrisici, der er forbundet med solopblødning. Det kan stadig være svært at imødekomme din krops behov for vitamin D, hvis du undgår UV-lys. Hvis du for nylig har lært, at dit D-vitamin niveau er 12 ng / ml, er det vigtigt at arbejde sammen med din læge for at nå et passende niveau.
D-vitamin-niveauer
25-hydroxy-vitamin D-test giver læger mulighed for at vurdere dit niveau af vitamin. Det er den bedste indikator for D-vitamin ifølge Kontoret for Kosttilskud. En aflæsning på 20 ng / ml til under 50 ng / ml betragtes som acceptabel og sikker for den generelle befolkning. Et niveau på 12 ng / ml indikerer imidlertid, at dit D-vitamin-niveau er for lavt. Faktisk er 12 ng / ml eller derunder et tegn på mangel, der kan have store sundhedsmæssige konsekvenser.
effekter
Med et D-vitamin niveau på 12 ng / ml er du i risiko for en række tilstande, der påvirker knoglerne på grund af mangelens virkning på calciumabsorption. D-vitamin er et vigtigt hormon for knoglesundhed; mangel på det påvirker dine tarms evne til at absorbere calcium, som er den vigtigste mineralbestanddel i knogler. Dette sætter dig i fare for at udvikle bløde knogler, der let brud, en tilstand kaldet osteomalacia. Tilstanden er kendt som raket, når den forekommer hos børn. Du kan også være i risiko for hjerte-kar-problemer ud over knoglesygdomme som osteoporose, ifølge Dr. Edward Giovannucci fra Harvard School of Public Health.
Årsager
Med et niveau så lavt som 12 ng / ml hører du sandsynligvis til en eller flere højrisikogrupper. Disse inkluderer mennesker, der har begrænset adgang til sollys på grund af sygdom, deres job eller deres placering. At være en ældre voksen sætter dig også i fare for mangel, fordi din hud ikke er i stand til at fremstille D-vitamin. At have mørk hud er også en risikofaktor, men Kontoret for Kosttilskud erkender, at det er uklart, hvordan lavere niveauer påvirker dem med mørkere pigmentering. At følge en restriktiv diæt eller have en malabsorptionslidelse kan også bidrage til mangel.
Forbedring af niveauer
Din læge vil bruge dine testresultater til at udvikle en behandlingsplan og løse den underliggende årsag til manglen. Du vil sandsynligvis begynde at tage et D-vitamin-supplement for at forbedre dit niveau. Du skal muligvis tage så meget som 3.000 til 4.000 IE om dagen, hvis du er i en af de højrisikogrupper, ifølge Dr. Giovannucci. Tag ikke det på dig selv at supplere, fordi for meget D-vitamin kan være farligt. Det er også vigtigt, at du diskuterer alle medikamenter eller kosttilskud, du i øjeblikket tager - nogle, såsom kolesterolsenkende medikamenter og steroider, kan interagere med D-vitamin.
