Nogle gange vågner du op og ved, at du havde en drøm værd at fortælle til kære eller venner - men detaljerne slipper for dig. Eller måske den drøm tilbød svar på et problem, som du har undret dig over, men cruxen - epifanien - glider væk i det øjeblik, du åbner øjnene. En dosis vitamin B-6 før sengetid kan forbedre din evne til at huske drømme i levende detaljer. For meget B-6 kan dog øge intensiteten af dine drømme så meget, at søvn og komfort ikke er mulig.
Hukommelse af drømme
At tage vitamin B-6 kan have indflydelse på kvaliteten af dine drømme og din evne til at huske dem. En lille undersøgelse offentliggjort i Perceptual and Motor Skills i 2002 fandt, at når universitetsstuderende tog 250 milligram B-6 før sengetid, rapporterede de en stigning i deres evne til at huske deres drømme. Deres drømme var mere levende, mere bisarre, mere farverige, og de oplevede en større følelsesmæssig indflydelse som et resultat af drømmer, end de gjorde på kontrolaftener, når de ikke tog vitaminet. Mere forskning er påkrævet for definitivt at bekræfte, at B-6 lyser drømme; men øget drømning opføres ofte som en potentiel bivirkning af øget indtag af B-6, som også rapporteret i bogen "Urter og naturlige kosttilskud, bind 2: En evidensbaseret guide" af Lesley Braun og Marc Cohen.
Hvorfor B-6 har indvirkning
Forskere mener, at de studerende i 2002-undersøgelsen oplevede større cortikal ophidselse i hjernen. Denne ophidselse forekommer i et område af hjernen kendt som retikulær dannelse, en masse kerner i hjernestammen. Kortikal ophidselse resulterer i følelser af vågenhed, øget hjerterytme og højere åndedrætsfrekvens. B-6 kan også hjælpe med at omdanne aminosyretryptophan til neurotransmitteren serotonin, som vågner op i hjernen - især under REM eller hurtig øjenbevægelse, søvn. REM-søvn korrelerer med den tid, de fleste har livlige drømme.
Et potentielt tegn på mangel
En manglende evne til at huske dine drømme kan være et tegn på B-6-mangel. Hvis du også oplever irritabilitet, nervøsitet, træthed, revner rundt om hjørnerne af munden, vandretention, dårlig appetit og fedtet hud, skal du tale med din sundhedsudbyder om muligvis behov for et supplement.
Selvom pyridoxin eller vitamin B-6 ikke er giftigt, kan høje doser på 1 til 6 gram om dagen taget oralt - ikke gennem mad - i over et år forårsage nerveskader, der fører til tab af kontrol med kropslige bevægelser. For meget supplerende B-6 kan også forårsage intolerance over for sollys, mave-tarm-nød og hudlæsioner. Høje doser bør ikke bruges på lang sigt.
Hvor finder man disse næringsstoffer
Mange fødevarer, herunder bananer, nødder, fuldkorn, grøntsager og kød, giver en naturlig kilde til vitamin B-6. Hvis du spiser for meget af disse, især tæt på sengetid, kan de forstyrre din evne til også at få en god nats søvn. Dine drømme kan blive for livlige, og du vågner som et resultat. Hvis du vælger at tage et supplement, skal du konsultere din læge for at sikre dig, at det er sikkert for dig.
