Hvis du, efter at du har drukket en ryste fuld af protein, oplever svimmelhed, let hoved eller kvalme, kan det være en god idé at overveje at omfatte proteinshake i din diæt.
Selvom der ikke er nogen forskning, der direkte forbinder proteinshakes til uheldige symptomer som disse, er det muligt, at du er allergisk over for noget i rysten, eller at du bare ikke spiser nok, især hvis du prøver at tabe dig.
Du oplever muligvis også reaktiv hypoglykæmi eller postprandial hypotension, to medicinske tilstande, der muligvis skal undersøges nærmere.
Tip
At føle sig fyrtørrende eller syg efter at have drukket en proteinshake kan indikere, at du er allergisk over for mindst en af ingredienserne. Lethedeadness og kvalme kan også være et resultat af lavt blodsukker, postprandial hypotension eller forsinket fordøjelse.
Kig efter allergener
Når man drikker en proteinshake eller bruger proteinpulver, resulterer det i let hovedød eller sygdom, er den første ting, du måske vil overveje, en underliggende fødevareallergi. Symptomer på en fødevareallergi - og intensiteten af disse symptomer - kan variere meget, men ud over letthed og kvalme kan du også opleve:
- hoste
- Hævelse af tungen
- hvæsen
- Nældefeber / udslæt
- Løbende næse
- nysen
- Oppustethed
- Diarré
- Tæthed i brystet
- Tab af ånde
- Angst / forestående undergang
Hvis nogle af disse symptomer udvikler sig, skal du søge lægehjælp for at udelukke en livstruende allergi. Hvis du er opmærksom på en allergi, du allerede har, skal du kontrollere ingredienslisten for at sikre dig, at proteinpulveret eller rysten ikke indeholder den udløsende ingrediens. Selvom du kontrollerede ingredienserne, da du havde det før, skal du se igen. Producenter skifter undertiden ingredienser uden varsel.
Udeluk en allergi
Hvis du ikke er opmærksom på, hvilke allergier du har, kan du tjekke en allergi-specialist for at kontrollere, om der er reaktioner på almindelige allergener, især hvis der er andre fødevarer, der får dig til at svimmel. Dette kan gøres gennem en simpel prikketest eller blodprøve.
Mange protein ryster og protein pulver er lavet med nogle af de mest almindelige allergener, som valle eller kasein fra mælk, æg og soja. Andre, ligesom kollagen, kan være fremstillet af fisk eller skaldyr. Hvis du opdager udiagnostiserede allergier, er det muligt, at du er allergisk over for mere end en type af disse almindelige allergener, så du bliver muligvis nødt til at skifte den type proteinshake, du drikker.
Sørg for, at du spiser nok
Når du integrerer proteinshakes i din diæt som en del af et vægttabsregime, er det vigtigt at sikre dig, at du spiser nok. Hvis du begrænser kalorier for meget eller bruger proteinshakes som et erstatning for måltidet uden at sikre dig, at de er korrekt afbalancerede, kan det forårsage lavt blodsukker, som er kendetegnet ved let hoved og kvalme sammen med en lang række andre symptomer, som:
- rystelser
- Sult
- Forvirring
- Forøget hjerterytme
- Træthed / svaghed
- Hovedpine
- Sløret syn
- Bleg hud
- Følelsesløshed og prikken i læber, tunge eller kinder
Ifølge Dr. Shamai Grossman, lektor i akutmedicin ved Harvard Medical School, når du ikke spiser nok og har lavt blodsukker, sænker din krop alle sine systemer for at spare energi. Dette påvirker også hjernen, hvilket kan få dig til at føle dig fyr og svimmel. Hvis du har mistanke om lavt blodsukker, skal du kontrollere dit daglige fødeindtag og sørge for, at du spiser nok.
Vent længere efter træningen
Det er almindeligt at drikke en proteinshake umiddelbart efter træning for at genopfylde muskler og give kroppen brændstof efter træning, men hvis du drikker det for hurtigt efter træning, kan det muligvis få dig til at føle dig syg. I henhold til en rapport, der blev offentliggjort i Sportsmedicin i maj 2014, reducerer din krop, når du træner, blodmængden til dit fordøjelsessystem i et forsøg på at give dine muskler det blod, de har brug for til kraft gennem en træning.
Som et resultat bevæger de muskelsammensætninger eller peristaltik , der skubber mad gennem fordøjelseskanalen langsommere, og gastrisk tømning forsinkes. Med andre ord, under og umiddelbart efter træning er din fordøjelse nedsat, og alt hvad du spiser eller drikker forbliver i dit fordøjelsessystem længere. Hvis du drikker en proteinshake for hurtigt efter din træning, kan det sidde i din mave og forårsage symptomer som kvalme, opkast, mavesmerter og diarré.
Rapporten nævner, at denne effekt mere ofte ses i øvelser med høj intensitet, såsom sprints, eller udholdenhedsøvelser, ligesom maratonløb, og at den ikke er så almindelig efter træning med lav til moderat intensitet. Og husk, at det kun er midlertidigt. Når blodtilførslen vender tilbage til det normale, gør din fordøjelse det også. Hvad mere er, på lang sigt forbedrer motion tarmfunktionen.
Kontroller for medicinske tilstande
Postprandial hypotension betyder simpelthen, at du har lavt blodtryk efter at have spist. Ifølge Harvard Health Publishing er det faktisk almindeligt hos ældre voksne. Da blodgennemstrømningen til maven og tyndtarmen øges, når du spiser, banker hjertet hurtigere for at opretholde blodtrykket for at kompensere for denne øgede blodgennemstrømning.
I omkring en tredjedel af ældre voksne sker denne proces imidlertid ikke som den skal. Efter et måltid øges blodtilførslen til fordøjelsessystemet, men hjertet pumpes ikke hurtigere for at kompensere. Som et resultat falder blodtrykket og kan forårsage svimmelhed, svimmelhed, kvalme, brystsmerter og synsproblemer omkring 30 til 60 minutter efter et måltid.
I lighed med postprandial hypotension opstår reaktiv hypoglykæmi kort efter at have spist et måltid eller i dette tilfælde drikker en proteinshake. Reaktiv hypoglykæmi refererer til lavt blodsukker efter et måltid - normalt inden for fire timer. Diabetes er en almindelig årsag til reaktiv hypoglykæmi, men det kan også forekomme hos mennesker, der ikke har den metaboliske tilstand.
Reaktiv hypoglykæmi kan forårsage alle de samme symptomer som lavt blodsukker, bortset fra at det forekommer som svar på et måltid i stedet for som et resultat af for meget kaloribegrænsning. Hvis du finder ud af, at protein ryster og svimmelhed går hånd i hånd, skal du kontakte din læge for en medicinsk evaluering for at udelukke eller bekræfte underliggende medicinske tilstande.
