Selvom skaldyr har en tendens til at være lavt i kalorier og kan være et effektivt valg af mad til vægttab, er det ikke alle opskrifter, der er lavet med skaldyr, der er gavnlige til at slanke. Tun salat er et særligt dårligt valg, da det er højt med fedt og kalorier, en kombination der ikke fremmer vægttab. Konsulter en læge, før du prøver at ændre din vægt gennem diæt eller motion.
Kalorier
Tun salat er kaloritæt, hvilket betyder, at små portioner giver en masse kalorier. Hver kop af denne mad indeholder 383 kalorier, en mængde, der udgør 19 procent af det daglige anbefalede indtag på 2.000. Forbrug af mad med højt kalorieindhold, især dem, der ikke giver et stort volumen, kan gøre det vanskeligt at tabe sig, da du har brug for at forbruge færre kalorier, end du forbrænder hver dag for at tabe dig. Det tager et underskud på 3.500 kalorier for at miste 1 pund fedt.
Fed
Tun salat er fedtfattig. Hver kop indeholder 19 gram samlet fedt med 3 gram mættet fedt. Mad med højt fedtindhold udgør flere problemer med hensyn til vægttab. For det første indeholder fedt mere end dobbelt så mængde kalorier som protein og kulhydrater. Derudover indikerer forskning fra maj 2001-udgaven af "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders", at din krop forbrænder færre kalorier, der fordøjer fedt end andre næringsstoffer, og fedt er mindre fyldende end andre næringsstoffer.
Kulhydrater
Tun salat er meget kulhydrat med 19 gram per kop. Selvom du kan tabe dig, mens du indtager kulhydrater, viser forskning, der blev offentliggjort i juli 2008-udgaven af "The New England Journal of Medicine", at lavkolhydratholdige dieter er mere effektive til vægttab end diæt, der er højere i kulhydrater.
Fiber
Ikke alle typer kulhydrater er skadelige for vægttab. Kostfiber kan øge følelserne af fylde, så det kan hjælpe med at kontrollere appetitten. Desværre kommer ingen af de 19 gram kulhydrater i tun salat fra fiber.
Protein
En fordel ved tun-salat til vægttab er, at den indeholder mange proteiner. Som undersøgelser fra maj 2008-udgaven af "The American Journal of Clinical Nutrition" -notater kan protein øge mættethed og fremme en højere forbrændingskalorie end andre næringsstoffer. Hver kop tun salat indeholder 33 gram protein.
