Det er normalt at miste omkring 50 til 100 hårstrenge hver dag, siger MayoClinic.com. Dit hår gennemgår naturligvis en vækst, hvile og tab cyklus, med nye tråde vokser for at erstatte de mistede tråde. Men hvis du bemærker, at dit hår falder for hårdt ud eller tyndes mærkbart, kan kostfaktorer spille. MayoClinic.com oplyser, at ernæringsmæssige mangler kan forårsage hårtab, især utilstrækkeligt proteinindtag. Valleprotein, et populært proteintilskud, kan være nyttigt i denne situation.
Hvad er valleprotein?
Valle er en type protein, der findes i mælk. Din krop absorberer valleprotein bedre end nogen anden type protein, ifølge University of Illinois ved Urbana-Champaign McKinley Health Center. Af denne grund er valle et populært protein til supplementspulver, barer og drikkevarer. Valleproteinpulver fås også i mange supermarkeder, apoteker og helsekostbutikker; det kan let blandes i mælk, juice, smoothies, havregryn eller yoghurt for at tilføje ca. 20 til 26 gram protein til din drik, måltid eller snack. Valleproteindrikke og -barer markedsføres som snacks eller genopretningsdrik efter træning og varierer i deres proteinindhold. Tjek produktets etiket for detaljer.
Protein og hår
Hår er stort set lavet af protein ifølge ernæringseksperter Joannie Dobbs, Ph.D., CNS, og Alan Titchenal, Ph.D., CNS, fra University of Hawaii i Manoa. Derfor er et tilstrækkeligt proteinindtag vigtigt for at understøtte den rette vækst og genvækst af dit hår. University of Illinios ved Urbana-Champaign McKinley Health Center bemærker, at den generelle anbefaling til proteinindtagelse er 0, 8 gram protein for hvert kilogram kropsvægt. Dog kan atleter i træning have brug for mere.
Sikkerhed og bivirkninger
Valleprotein betragtes generelt som sikkert. Som med andre kosttilskud kan valleprotein imidlertid medføre skadelige bivirkninger og problematiske lægemiddelinteraktioner for nogle individer. MayoClinic.com oplyser, at valleprotein kan forårsage lavt blodsukker, lavt blodtryk og øget blødning hos visse mennesker og bør undgås, hvis du har en mælkeallergi, er gravid eller ammer. Kontakt altid en læge for medicinsk godkendelse, før du tager valleproteintilskud.
Overvejelser
Der findes adskillige andre potentielle årsager til hårtab og fortynding udover proteinmangel. Ekstrem stress, hypothyreoidisme, anden hormonubalance, sygdom eller kirurgi, hurtigt vægttab og andre næringsstofmangel kan også bidrage til unormalt hårtab. Hvis du er bekymret for hårtab og genvækst, skal du kontakte din læge. Hun ønsker måske at udføre tests for at udelukke problemer såsom en skjoldbruskkirtelforstyrrelse. Hvis dit hårtab er forbundet med ernæringsmæssige mangler, kan din læge eller en registreret diætist hjælpe med at bestemme de nødvendige kostændringer.
