Vitamin B12 er et vandopløseligt vitamin, der findes i dyrefoder, herunder skaldyr, kød, fjerkræ og mejeri. Din krop bruger vitamin B12 til korrekt dannelse af røde blodlegemer, neurologisk funktion og DNA-syntese. Vitamin B12 er ofte en ingrediens i renser på grund af den påståede tro på, at vitamin B12 skyller dit system ud. Selvom vitamin B12 ikke renser hele dit system, kan vitaminet skylle specifikke toksiner ud.
Anbefalet daglig indtagelse
Food and Nutrition Board har etableret et anbefalet daglig indtag af vitamin B12. Ifølge Kontoret for Kosttilskud bør mænd og kvinder over 14 år forbruge 2, 4 mikrogram vitamin B12 pr. Dag. Kvinder, der er gravide eller ammer, bør øge deres daglige indtag. Da det meste af vitamin B12 naturligt er i animalsk protein, bør veganere og vegetarer tage vitamin B12-kosttilskud.
Afgiftningens rolle
Din krop bruger vitamin B12 til at behandle fedtsyrer og nogle aminosyrer, ifølge Detox-guide.com. Vitamin B12 hjælper med at mindske reaktionerne på sulfitter og konserveringsmidler, og mange renser anbefaler at inkludere vitaminet. Alle fedtopløselige giftige kemikalier har brug for vitamin B12 for at rense systemet. En undersøgelse offentliggjort i 2006 i Eksperimentel biologi og medicin undersøgte vitamin B12's rolle i cyanidforgiftning. Forskere fandt, at vitamin B12 er et effektivt middel til afgiftning af cyanider.
Mangel
En mangel er vitamin B12 kan forårsage anæmi, fordi vitaminet hjælper med at danne røde blodlegemer. Andre symptomer på vitamin B12-mangel inkluderer træthed, svaghed, forstoppelse og vægttab. Vitamin B12-mangel kan også forårsage neurologiske symptomer, såsom følelsesløshed, prikken i hænderne, vanskeligheder med at opretholde balance, depression, demens og forvirring. Selvom en vitamin B12-mangel er relativt sjælden, er malabsorption fra mad, anæmi eller diætmangel ofte årsagen. Mennesker med en mangel kan tage et vitamin B12-supplement.
anbefalinger
Selvom der ikke er bevis for, at vitamin B12 skyller dit system ud, kan det hjælpe med at rense specifikke toksiner. Da vitamin B12 er vandopløseligt, er der ringe chance for toksicitet, og du kan tage vitamin B12-tilskud sikkert. Fødevarestyrelsen ved Institut for Medicin har ikke fastlagt en øvre grænse for vitamin B12, fordi der ikke er uheldige virkninger forbundet med overskydende mængder vitamin B12. Men vitamin B12 kan interagere med visse medicin. Det er vigtigt, at du konsulterer din læge, inden du tager et B12-vitamintilskud.
