For meget træning kan påvirke din krop negativt. Generelt er motion god for dine nyrer og hjælper med at opretholde en sund vægt og hjerte. Hvis du træner op til tre timer om dagen, ifølge diætist Sanjana Shenoy, end du træner for meget og kan begynde at se følger. For meget træning kan forårsage lave natriumniveauer og underernæring, hvilket påvirker dine nyrer negativt.
Træning og dine nyrer
Aerobic kan være den bedste form for træning til at hjælpe dine nyrer med at gå, cykle, svømme, jogge og enhver anden form for hjertepumpende cardio. Aerobic kan hjælpe med at forhindre diabetes type 2, den første årsag til nyresvigt - fulgt nøje af højt blodtryk og kolesterol - sænker din hvilepuls og forbedrer dit immunsystem. I en maj 2008-undersøgelse fra "Clinical Journal of Sport Medicine" blev øvelsen også vist at hjælpe med at forhindre nyreskade, der opstår ved aldring. Læger testede deltagernes nyrefunktion og deres niveauer af kreatinin, et affaldsprodukt. Regelmæssige øvere havde lavere niveauer af kreatinin og havde nyrer, der var bedre i stand til at fjerne kreatinin fra deres blodbane. Træning aerobt i 30 til 60 minutter om dagen er den anbefalede mængde for en sund voksen.
Effekter af for meget træning
Træning over tre timer om dagen - medmindre det er en begivenhed som kajaksejlads, vandreture, endda løbe et maraton - kan være skadeligt for dit helbred, især hvis du ikke supplerer de kalorier, du har brændt med yderligere kaloriforbrug. Når din krop ikke har nok næringsstoffer, kan den ikke udføre grundlæggende funktioner korrekt, inklusive funktionen af dine nyrer. Dine nyrer hjælper med at rense toksiner fra din krop, regulere syrekoncentration og opretholde vandbalancen. Underernæring og vitamin- eller næringsmangel øger din risiko for nyreinfektion og øger dermed din risiko for nyreskade eller fiasko.
Træning og vandindtag
Træning for meget kan føre til for meget vandindtag. Under træning arbejder dine nyrer med at udskille overskydende væsker. Hvis nyrerne ikke kan følge med væskeindtagelsen, flytter ekstra vand ind i dine celler, inklusive dine hjerneceller, som kan være dødelig.
anbefalinger
Dine træningspunkter skal være underholdende i stedet for at føle sig som en opgave. Hvis du har en nyresygdom eller nyresygdom, skal du tale med din læge, inden du foretager ændringer i træningen. Hvis du er klar til træning, kan du overveje at arbejde sammen med andre mennesker for at undgå følelser af isolering, der ofte kan komme fra at blive diagnosticeret med nyresygdom.
