Skinnebensskinner er en almindelig skade på underbenene, som begyndende og erfarne atleter i alle slags sportsgrene kan udvikle sig på et tidspunkt. Mens løbere er tilbøjelige til at udvikle skinnebensskinner, kan enhver, der gør en masse gentagne bevægelser i underbenene, udvikle dem. Når du ved, hvordan du bestemmer, om du har skinnebensskinner, kan du hjælpe dig med at behandle skaden korrekt og komme tilbage til at udføre de aktiviteter, du nyder.
Bestemmelse af, om du har skinnebræt
Trin 1
Bestem den type smerte, der er til stede i underbenet. Shin splint smerter kan være en kedelig smerter eller en skarp, knivstikkende smerte. Det kan forekomme i et eller begge ben, og smerten kan løbe langs hele skinnebenet. Mediale skinnebensspalter har smerter, der kan mærkes ved den indvendige kant af skinnebenet, eller skinneben, hvor den møder legemuskelen. Fremre del af skinnebenet mærkes på den forreste udvendige del af skinnebenet, og smerten kan sprede sig i ankelen og foden.
Trin 2
Overvåg din smerte, mens du træner. Smerter fra shin splints vil udvikle sig, når træningen fortsætter. Hvis du ikke føler smerter i skinnene i begyndelsen af din træning, men gør det, mens du fortsætter med at træne, kan du have skinnebensskinner. Smerten kan også fortsætte ind i dagen efter træningen.
Trin 3
Mærk dine skinneben for at fastlægge din smerte. Smerter, der er specifikke for et punkt langs skinnebenet, kan være et tegn på en stressfraktur. Smerten kan mærkes, når du trykker på skinnebenet, samt når du står. Hvis du har mistanke om, at du har en stressfraktur, skal du kontakte din læge for bekræftelse. Nye stressfrakturer, der kun er 2 til 3 uger gamle, dukker typisk ikke op på et røntgenbillede og kræver en knoglescanning eller MR til diagnose.
