At drikke mælk hjælper dig med at imødekomme det anbefalede daglige indtag af calcium, fosfor, kalium og vitamin A og D. Du vil sandsynligvis ikke tage dit multivitamin med et glas mælk, fordi det begrænser mængden af calcium og jern, som du absorbere fra din multivitamin. Appelsinsaft ville være et bedre valg af drikkevarer, fordi C-vitaminet, det indeholder, forbedrer jernabsorptionen.
Ernæringsinteraktioner
Din krop absorberer ikke så meget calcium, hvis du får mere end 500 mg ad gangen, og at kombinere en multivitamin med mælk kan få dig til at gå over dette beløb. Et 8 ounce glas med 2 procent mælk har ca. 293 mg calcium, og mange multivitaminer indeholder mere end 200 mg calcium. At tage din multivitamin med mælk kan også reducere absorptionen af jern fra din multivitamin. Forbrug af 165 mg eller mere af calcium sammen med jern kan reducere jernabsorptionen med op til 60 procent ifølge en undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition" i januar 1991. For at undgå denne interaktion skal du tage din multivitamin mindst to timer før eller efter indtagelse af mejeriprodukter, anbefaler MedlinePlus.
