At opretholde en sund kropsvægt reducerer din risiko for en række forskellige sygdomme, såsom hjertesygdomme og diabetes, såvel som det hjælper dig med at se og føle dig bedst. Hvis du vil tabe dig, inkluderer de essentielle ingredienser en nærende diæt og regelmæssig motion. Hvis du vil sænke dit kropsfedt, vil drikkevand hjælpe dig med at skære fedt i din krop ved at arbejde for at begrænse din appetit og øge din stofskifte.
Vand og vægttab
Drikkevand før dine måltider kan hjælpe med at reducere din appetit, hvilket igen skærer ned på dit kalori- og fedtindtag og hjælper med vægttab. Ifølge en undersøgelse af vand og vægttab udført ved Virginia Tech, drikker to 8-oz. glas vand før måltider hjalp diætere med at miste ca. 5 kg. mere end slankekure, der ikke øgede deres vandindtag i løbet af 12 uger. At drikke vand før et måltid fylder din mave med et sundt stof, der er uden kalorieindhold, siger Brenda Davy, studieleder. Ifølge Davy spiser folk, der drikker vand før måltider, 75 til 90 færre kalorier pr. Måltid end dem, der ikke gør det.
Vand- og affaldsbehandling
Ud over at fylde dig op og tilbyde et alternativ uden kalorier til sukkerholdige drikkevarer eller drikkevarer, hjælper vand med vægttab ved at lade din krop behandle og udvise affald effektivt. Dit stofskifte nedbryder den mad, du spiser, til energi, og dine nyrer bruger vand til at hjælpe med at behandle toksiner fra det, du spiser og drikker til udskillelse. Hvis du ikke drikker nok vand, rekrutteres din lever for at hjælpe med at behandle toksinerne. Din lever konverterer normalt lagret fedt til energi, men hvis det er nødvendigt for at hjælpe med at behandle toksiner fra de dehydrerede nyrer, kan din lever ikke nedbryde fedt i din krop.
Vand og stofskifte
Vand kan hjælpe dig med at miste kropsfedt ved at skylle fedt fra dit system og holde din metabolisme kørende. Vand er nødvendigt for alle dine basale kropsfunktioner og giver dit blod mulighed for at transportere næringsstoffer under den metaboliske proces. Ifølge en undersøgelse udført af tyske forskere og rapporteret i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" øgede drikkevand 500 ml vand stofskifte med 30 procent hos mænd og kvinder.
anbefalinger
Der er ingen fast anbefaling for den nøjagtige mængde vand, du skal drikke hver dag, men at adlyde din tørst er en god generel tommelfingerregel, ifølge Virginia Tech-professor Brenda Davy. Institut for Medicin råder voksne mænd til at drikke omkring 3, 7 liter - ca. 13 kopper - vand om dagen og voksne kvinder til at drikke cirka 2, 7 liter - ca. 9 kopper - dagligt som en generel retningslinje.
