Årsager til forbrænding i anklerne, mens du kører

Peroneale sener er placeret langs den udvendige del af din ankel og løber ind i bagsiden af ​​din fod. Selvom disse sener er designet til at tage en enorm mængde stress, mens de kører, kan overdrevne gentagne kræfter på dem forårsage en brændende fornemmelse og / eller irritation i anklene. Denne tilstand er kendt som peroneal tendinitis. Personer med høje buer er tilbøjelige til at udvikle peroneal tendinitis; betingelsen kan dog vises i enhver. Hvis du oplever vedvarende ankelsmerter, mens du løber, skal du stoppe aktiviteten midlertidigt, indtil du kan besøge din læge.

Overtræning kan føre til brændende ankler, mens du løber. Kredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Symptomer

Diagnose

Peroneal tendinitis diagnosticeres ofte af din læge baseret på medicinsk historie samt en fod- og ankelundersøgelse. Din læge vil teste dit bevægelsesområde på udkig efter tegn på hævelse og betændelse. Din læge kan muligvis beordre en røntgenstråle eller MR til at udelukke andre tilstande, såsom en rive i den peroneale sen.

Behandling

Peroneal tendinitis behandles hyppigst med konservative forhold. Din læge kan anbefale, at du hviler og undgår at løbe, indtil dine symptomer er væk. Du kan have tilladelse til at deltage i andre aktiviteter med lav effekt, såsom svømning og cykling. Din læge kan også anbefale brugen af ​​en ankelstøtte for at hjælpe med at reducere det tryk, der er placeret på dine peroneale sener. Fysioterapi og antiinflammatoriske medicin kan også ordineres. Kirurgi, som involverede rengøring af sener, er kun påkrævet, hvis din ankelforbrænding er svær, og al anden behandling er mislykket.

Forebyggelse

Der er flere forholdsregler, du kan tage for at forhindre, at ankelen brænder, mens du kører. Invester i et godt par løbesko, og besøg en podiatrist eller sportsmedicinsk professionel til en fod- og ankelundersøgelse, før du starter din træningsplan. Besøg hos en læge kan hjælpe med at identificere underliggende fodtilstander foran, der kan forårsage smerter, mens du kører. Når du starter et kørende program, skal du starte langsomt og ikke overdrive det, gradvis arbejde dig op til det sted, du vil være ved at tilføje et par minutter om ugen til din rutine.