Hvis du har fået implanteret en pacemaker, kan du være tøvende eller forsigtig med at genoptage en træningsrutine. Du kan være bekymret for pacemakernes evne til at opnå eller opretholde en accelereret hjerterytme, dine begrænsninger med hensyn til styrke eller pacemakernes holdbarhed. I de fleste tilfælde kan du fortsætte med at træne, når du er kommet dig efter pacemakerimplantation. Ifølge Cardiac Athletes.org afhænger meget af hjertesygdommen, der nødvendiggjorde din pacemaker, typen af pacemaker, der er implanteret, og din samlede hjertehistorie. Du skal tale med din læge om de bedste øvelser til dit helbredsbehov.
Indledende træning
Ifølge arrhythmia.org skal du langsomt begynde på din træningsrutine efter din pacemakerimplantation. Walking er en fremragende måde at forbrænde kalorier og øge hjerterytmen moderat. Især i begyndelsen skal du starte med en træning, der er lav til moderat intensitet, rapporterer Cardiac Athletes.org. Du skal også have et EKG inden du starter din træningsrutine for at bestemme din tolerance overfor træning. I de første seks uger skal du undgå løft eller vægtbæring med armen på den side, som din pacemaker er implanteret.
Regelmæssig motion
Til sidst skulle du være i stand til at udføre de fleste former for træning med din pacemaker, rapporterer Cardiac Athletes.org. Du vil være i stand til at programmere en passende og sikker hjerterytme til en kardiovaskulær træning i din pacemaker. Din læge vil diskutere, hvordan du kommer frem til en passende sats for dig. Den højeste indstilling for træningspuls er 80 procent af den maksimale kapacitet. Moderat træning kræver normalt 60 procent af den maksimale kapacitet, rapporterer Cardiac Athlete.org. Du skal forlænge perioderne med "opvarmning" og "afkøling" til at vare mellem 10 og 15 minutter.
Øvelser, der skal undgås
Selvom der ikke er mange begrænsninger på træning efter en pacemaker, er der nogle, især i de første måneder efter implantation. Ifølge Arrythmia.org skal du undgå øvelser som golf, svømning, tennis eller andre øvelser, der involverer et omfattende bevægelsesområde i skuldrene i de første seks uger efter operationen. Du bør også undgå kraftig løft i løbet af denne periode. Ifølge Cardiac Athletes.org er kontaktsport ikke egnet til en person med en pacemaker, da disse sportsgrene kan skade din pacemaker. Du skal også passe dig, selv efter seks uger, når du udfører øvelser, der kræver bevægelse af skulder, da disse kan få dig til at knuse pacemakertråden mellem dit første ribben og clavicle.
