At sige Carrie Underwood har været travlt, siden hun vandt sæson 4 af "American Idol", ville være en massiv underdrivelse. Siden 2005 har hun udgivet fem albums, overskrevet fem ture og vandt syv Grammy-priser. Stadig gør den 35-årige countrysanger tid til at træne som en professionel og leve en sund livsstil. Hun har endda sin egen fitness-linje og savner aldrig en mulighed for at tale om sin kost. Og selvom vi ikke kan fortælle dig nøjagtigt, hvordan du bliver en countrymusik-superstjerne, skal du læse videre for at finde ud af, hvordan du kan spise som en.
At sige Carrie Underwood har været travlt, siden hun vandt sæson 4 af "American Idol", ville være en massiv underdrivelse. Siden 2005 har hun udgivet fem albums, overskrevet fem ture og vandt syv Grammy-priser. Stadig gør den 35-årige countrysanger tid til at træne som en professionel og leve en sund livsstil. Hun har endda sin egen fitness-linje og savner aldrig en mulighed for at tale om sin kost. Og selvom vi ikke kan fortælle dig nøjagtigt, hvordan du bliver en countrymusik-superstjerne, skal du læse videre for at finde ud af, hvordan du kan spise som en.
1. Spis Veggies morgen, middag og nat
Carrie Underwood følger en strengt vegetarisk kost, der giver mulighed for æggehvider og ost en gang imellem. I et interview med LIVESTRONG.COM afslørede Underwood nøjagtigt, hvad hun spiser på en dag. "Til morgenmad elsker jeg at lave mig en tofuskrumm med hakket peber, løg, noget salsa og toast, " sagde hun. Ved frokosten får hun et løft af energi fra en proteinpakke sandwich: "Jeg bruger vegetarisk kød og avokado til at fylde mig op." Hun næser på sunde snacks undervejs (mere om det senere) og afslutter derefter sin dag med, du gætte det, flere grøntsager. ”Jeg steger altid grøntsager, laver søde kartofler, veggie burgere eller spaghetti squash, ” sagde hun. Sundt og lækkert! Du kan også holde oversigter over, hvad du spiser om en dag ved hjælp af en kalorie tracker-app.
Carrie Underwood følger en strengt vegetarisk kost, der giver mulighed for æggehvider og ost en gang imellem. I et interview med LIVESTRONG.COM afslørede Underwood nøjagtigt, hvad hun spiser på en dag. "Til morgenmad elsker jeg at lave mig en tofuskrumm med hakket peber, løg, noget salsa og toast, " sagde hun. Ved frokosten får hun et løft af energi fra en proteinpakke sandwich: "Jeg bruger vegetarisk kød og avokado til at fylde mig op." Hun næser på sunde snacks undervejs (mere om det senere) og afslutter derefter sin dag med, du gætte det, flere grøntsager. ”Jeg steger altid grøntsager, laver søde kartofler, veggie burgere eller spaghetti squash, ” sagde hun. Sundt og lækkert! Du kan også holde oversigter over, hvad du spiser om en dag ved hjælp af en kalorie tracker-app.
2. Kend din madkilde
Mens Underwood spiser en hovedsageligt vegansk diæt, indrømmer hun, at hun lejlighedsvis bryder den, når hun kommer ansigt til ansigt med fødselsdagskage. Selv de af os, der vælger at spise animalske produkter, kan lære af hendes grund til at gå veganer. "Min veganisme er baseret på en bekymring for, hvor min mad kommer fra, " fortalte hun til Self. "I min perfekte verden ville jeg have webkameraer, uanset hvor mad der forarbejdes, så jeg ved, hvor ren den er."
Det lyder måske ekstremt, men Underwood er på noget. "Hvis jeg kunne opdrætte mine egne køer og kyllinger og fremstille mine egne æg og ost, ville det være fantastisk, " forklarede hun til Self. "Maden vil smage bedre, fordi dyrene ville være glade." Stadig skeptisk? Dyreholdsundersøgelser har vist, at stressfrie dyr producerer mere lækkert kød.
Kredit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Underholdning / GettyImagesMens Underwood spiser en hovedsageligt vegansk diæt, indrømmer hun, at hun lejlighedsvis bryder den, når hun kommer ansigt til ansigt med fødselsdagskage. Selv de af os, der vælger at spise animalske produkter, kan lære af hendes grund til at gå veganer. "Min veganisme er baseret på en bekymring for, hvor min mad kommer fra, " fortalte hun til Self. "I min perfekte verden ville jeg have webkameraer, uanset hvor mad der forarbejdes, så jeg ved, hvor ren den er."
Det lyder måske ekstremt, men Underwood er på noget. "Hvis jeg kunne opdrætte mine egne køer og kyllinger og fremstille mine egne æg og ost, ville det være fantastisk, " forklarede hun til Self. "Maden vil smage bedre, fordi dyrene ville være glade." Stadig skeptisk? Dyreholdsundersøgelser har vist, at stressfrie dyr producerer mere lækkert kød.
3. Spor dine måltider
Under et interview med Cosmopolitan indrømmede Underwood, at hun kan snyde sig som en mester. ”Jeg har ført en maddagbog for evigt, da jeg er en bundløs pit, og jeg kan spise alt det, jeg kender, ” indrømmede hun. Forholde sig meget? ”Når jeg først erkendte det om mig selv, begyndte jeg at spore min diæt, hvilket hjælper mig med at træffe bedre valg og være opmærksom på, hvad jeg spiser, ” forklarede hun. Og da dette er det 21. århundrede, har Underwood grøftet pennen og papiret. "Nu gør jeg det med Livestrong.com MyPlate-appen, som er fantastisk med ernæringsinfo til restaurant måltider, " fortalte hun til Self.
MyPlate-appen hjælper med at bestemme og spore, hvor mange kalorier du har brug for at spise på en dag for at opnå din målvægt - uanset om du gerne vil opretholde, få eller tabe pund - alt sammen mens du er på farten. Der er også nyttige grafer til at visualisere dit makronæringsindtagelse.
Kredit: Michael Loccisano / Getty Images Underholdning / GettyImagesUnder et interview med Cosmopolitan indrømmede Underwood, at hun kan snyde sig som en mester. ”Jeg har ført en maddagbog for evigt, da jeg er en bundløs pit, og jeg kan spise alt det, jeg kender, ” indrømmede hun. Forholde sig meget? ”Når jeg først erkendte det om mig selv, begyndte jeg at spore min diæt, hvilket hjælper mig med at træffe bedre valg og være opmærksom på, hvad jeg spiser, ” forklarede hun. Og da dette er det 21. århundrede, har Underwood grøftet pennen og papiret. "Nu gør jeg det med Livestrong.com MyPlate-appen, som er fantastisk med ernæringsinfo til restaurant måltider, " fortalte hun til Self.
MyPlate-appen hjælper med at bestemme og spore, hvor mange kalorier du har brug for at spise på en dag for at opnå din målvægt - uanset om du gerne vil opretholde, få eller tabe pund - alt sammen mens du er på farten. Der er også nyttige grafer til at visualisere dit makronæringsindtagelse.
4. Lager op på god-til-dig frosne fødevarer
Underwood kan lide at starte hendes morgen med frugt, havregryn eller sundt korn (sans mælk, mærkeligt nok). Som nævnt vil hun ofte lave sig selv en proteinpakket tofuskrummel med hakket løg og peberfrugter. Men om morgenen, når hun er i tide - hvilket, lad os indse det, sandsynligvis er temmelig ofte med en 3-årig søn i mixen - vil hun gnugle på en mikrobølgerbar morgenmadsburrito. "Jeg kan godt lide dem fra Amy's, og jeg har for nylig prøvet en ny vegansk chorizo, som jeg kunne lide, " fortalte hun Cosmopolitan.
Kredit: Jason Merritt / Getty Images Underholdning / GettyImagesUnderwood kan lide at starte hendes morgen med frugt, havregryn eller sundt korn (sans mælk, mærkeligt nok). Som nævnt vil hun ofte lave sig selv en proteinpakket tofuskrummel med hakket løg og peberfrugter. Men om morgenen, når hun er i tide - hvilket, lad os indse det, sandsynligvis er temmelig ofte med en 3-årig søn i mixen - vil hun gnugle på en mikrobølgerbar morgenmadsburrito. "Jeg kan godt lide dem fra Amy's, og jeg har for nylig prøvet en ny vegansk chorizo, som jeg kunne lide, " fortalte hun Cosmopolitan.
5. Tilbered dine måltider derhjemme
Selvfølgelig, take-out kan være hurtigt og praktisk, men Underwood vil hellere holde sig til hjemmelavede måltider - og med god grund. "Vi tager næppe nogensinde eller spiser ude, fordi jeg ikke kan lide det, " fortalte hun Cosmopolitan. "Det er ikke det, at jeg er en fantastisk kok - jeg holder mig til det grundlæggende som ristede grøntsager og stir-fries - men jeg kan godt lide at vide, hvad der er i min mad, og det er svært at se, hvornår en anden gør det til dig."
Videnskab støtter hendes påstand: En undersøgelse fra International Association for the Study of Obesity viste, at spise ude var forbundet med et højere kalorieindhold og fedtforbrug og lavere mikronæringsindtagelse. Når du tilbereder dine måltider, styrer du hvad der går ind i dem såvel som portionsstørrelsen og indstiller dig til succes. Hvad mere er, en 2018-undersøgelse fandt, at spisning ude udsætter diners for hormonforstyrrende kemikalier kendt som ftalater.
Kredit: Mark Davis / Getty Images Underholdning / GettyImagesSelvfølgelig, take-out kan være hurtigt og praktisk, men Underwood vil hellere holde sig til hjemmelavede måltider - og med god grund. "Vi tager næppe nogensinde eller spiser ude, fordi jeg ikke kan lide det, " fortalte hun Cosmopolitan. "Det er ikke det, at jeg er en fantastisk kok - jeg holder mig til det grundlæggende som ristede grøntsager og stir-fries - men jeg kan godt lide at vide, hvad der er i min mad, og det er svært at se, hvornår en anden gør det til dig."
Videnskab støtter hendes påstand: En undersøgelse fra International Association for the Study of Obesity viste, at spise ude var forbundet med et højere kalorieindhold og fedtforbrug og lavere mikronæringsindtagelse. Når du tilbereder dine måltider, styrer du hvad der går ind i dem såvel som portionsstørrelsen og indstiller dig til succes. Hvad mere er, en 2018-undersøgelse fandt, at spisning ude udsætter diners for hormonforstyrrende kemikalier kendt som ftalater.
6. Lav et sundt snack-præparat
Krav til berømthedssnack kan blive latterligt, men ikke for Underwood. Hun pakker sine egne for at holde sig selv i skak. ”Jeg spiser ikke catering, ” fortalte hun UsMagazine.com.
"Jeg har et køleskab på bussen, og når vi er i en anstændig by, der har en anstændig købmandsforretning, går jeg bare op og lager. Mine fridage på vejen bruges til at vaske og købe dagligvarer." Nogle af hendes foretrukne gå-snacks? Engelske boller med jordnøddesmør, ingen ko-barer og grønne smoothies.
Kredit: Jason Merritt / Getty Images Underholdning / GettyImagesKrav til berømthedssnack kan blive latterligt, men ikke for Underwood. Hun pakker sine egne for at holde sig selv i skak. ”Jeg spiser ikke catering, ” fortalte hun UsMagazine.com.
"Jeg har et køleskab på bussen, og når vi er i en anstændig by, der har en anstændig købmandsforretning, går jeg bare op og lager. Mine fridage på vejen bruges til at vaske og købe dagligvarer." Nogle af hendes foretrukne gå-snacks? Engelske boller med jordnøddesmør, ingen ko-barer og grønne smoothies.
7. Reducer natriumindtaget
Du vil sandsynligvis være lettet over at lære, at Underwood ikke har så utroligt flad mave 24/7. I stedet bruger hun en hemmelig teknik til at slanke sig lige før optrædener og fotoseanser. "Hvis jeg ser ud til at trimme ned, vil jeg bestemt skære natrium. Jeg har lyst til, at det er en ting, der virkelig overses i mange folks diæter, " fortalte hun Glamour. "Hvis du har noget der kommer op i denne weekend, der er virkelig vigtigt, ville du blive forbløffet over, hvor meget flad din mave bliver, og hvordan du kan læne dig ud ved at skære natrium."
Vi har alle hørt, at for meget natrium forårsager oppustethed, men er det virkelig sandt? Det viser sig, at vores kroppe har brug for små mængder natrium hver dag for korrekt cellefunktion, næringsstofabsorption og vandopbevaring. Men ja, for meget natrium kan få dig til at beholde ekstra vand, hvilket resulterer i midlertidig vægtøgning. For at undgå oppustethed skal du holde din natriumindtagelse på under 2.300 milligram (eller en teskefuld salt) om dagen.
Kredit: Rick Wilson / Getty Images Underholdning / GettyImagesDu vil sandsynligvis være lettet over at lære, at Underwood ikke har så utroligt flad mave 24/7. I stedet bruger hun en hemmelig teknik til at slanke sig lige før optrædener og fotoseanser. "Hvis jeg ser ud til at trimme ned, vil jeg bestemt skære natrium. Jeg har lyst til, at det er en ting, der virkelig overses i mange folks diæter, " fortalte hun Glamour. "Hvis du har noget der kommer op i denne weekend, der er virkelig vigtigt, ville du blive forbløffet over, hvor meget flad din mave bliver, og hvordan du kan læne dig ud ved at skære natrium."
Vi har alle hørt, at for meget natrium forårsager oppustethed, men er det virkelig sandt? Det viser sig, at vores kroppe har brug for små mængder natrium hver dag for korrekt cellefunktion, næringsstofabsorption og vandopbevaring. Men ja, for meget natrium kan få dig til at beholde ekstra vand, hvilket resulterer i midlertidig vægtøgning. For at undgå oppustethed skal du holde din natriumindtagelse på under 2.300 milligram (eller en teskefuld salt) om dagen.
Hvad synes du?
Skal du prøve nogen af Underwoods sunde spisevaner? Hvordan sikrer du dig, at du spiser sund og nærende mad? Del i kommentarfeltet!
Kredit: Christopher Polk / Getty Images Underholdning / GettyImagesSkal du prøve nogen af Underwoods sunde spisevaner? Hvordan sikrer du dig, at du spiser sund og nærende mad? Del i kommentarfeltet!
